保持正念
一、每日思考
今天听了一个讲座，是孩子的网课，讲如何集中注意力的，主要是教给孩子发现正念的方法。
什么是正念？
正念就是你能发现自己在做什么，吃饭的时候，知道自己在吃饭；走路的时候，知道自己在走路；生气的时候，知道自己在生气；高兴的时候，知道自己在高兴。
平时人们忙于琐事，沉迷其中，无法觉知自己的行为。而正念概念的提出，其实就类似于自己是自己的一个旁观者，站在上帝的视角观察自己的行为，从而更加了解自己。
为什么要培养正念？
如果培养正念，其实就是如何学会感知自己的行为。感知自己的行为，首先就要把心神从外界收回，把注意力放到自己身上。
所以，在培养正念的过程中，也提升了注意力。
对于孩子，提升了注意力，那成绩一定会变好。对于成年人，提升了注意力，不仅事业提升，身体变好，家庭也会和睦。
如何培养正念？
其实，最好的方法就是打坐、站桩，但不能这样和孩子们讲，也不能和对这方面没有认识的成年人讲。
所以，就要使用方便法门。今天听的讲座，讲得就很好。
首先是找个安静的地方坐好，两手放在大腿上，想象自己是一棵大树，坐得直直的。
然后闭上双眼，老师引导着大家听了些音乐，然后又引导着大家感受自己的呼吸。
老师讲到，如果有很多念头的时候，不用管，可以微张双眼，观察地下前方的一个点（像不像观明点？）
最后，老师让同学们每天练习5分钟，每天记录下来。
以上，真的是一个入门的好方法。
二、今日养生实践记录*
14：30-15：00，打坐30分钟。
前10分钟在不断流泪。
后面的时间，打了不少嗝。
今天打坐的时候，就是在听上面提到的讲座，感觉打坐的效果不如自己安静时好。
必看优质内容推荐：
请感兴趣的朋友请点赞、打赏、转发。
想了解我腰突康复的朋友，可以看以前的文章，也欢迎简书私信。
（郑重声明：以上内容全是我个人的想法与践行，可能是完全错误，参考请慎重。）
网友评论