这周本人组织了一个“微习惯实战营”目前只邀请八个人参加（前期参与人少方便管理）。群里成员把自己想培养的习惯定下来，公布于群，每天打卡坚持100天养成固化一个好习惯。

我的目标是培养“正念冥想”。说实话，每天坚持打卡要满100天。特别是冥想练习，与我这个心急、三分热度、做什么虎头蛇尾的人来说真是件“大事”“难事”。

我看群里有几个人已经开始打卡了。我不知道他们是不是一时兴起？还是只定了目标没有配套坚持方案？或是他们本来就做事如此高效？

我当时起意公布这个想法是就有说:立目标+执行计划。为什么？就是我预料这100天打卡非容易之事。至少对于我来说是这样的，而我作为发起人身为群主还必须要达成！那我可得好好思量思量。

成功有方法，坚持要策略。

                    定位

我先从两个方面定位我的这个“正念冥想”目标。

解释这个目标:晚上听音频学习“正念冥想”记住练习要领；早起按要求练习；记录感悟。

只有这个才是我的目标:当下可能还有其他重要紧急或突发事件不过完成这个目标是最最重要的。

                    方法

记录下我的练习，清楚我每天练习的收获。这个我会做一个时间顺序表格:第一天我做了什么，有什么感受；第二天我又做了什么，带来了什么好处；第三天我做的正确吗？有进步吗？……

周期性坚持。一个星期为一个周期，这个星期我要达成什么样结果就可以了。这周可能会出现什么不能坚持下去的事情。那我应该怎么应对我得心里有数啊。

时间点选择和固定。这个非常重要。因为在暑假期间，孩子在家事情多，还可能有亲戚带孩子来我家玩。或是高温假回老家过几天。这三个“不安全”因素一定要考虑。我选择晚上可以晚点休息和早上早点起来。这样就比较周全。

自我反馈。自己坚持一段时间就自夸一下，冥想带来什么样美妙感受多分享给身边的人。这也是动力源啊。

                    承诺

我是发起人，我是群主，我要达成目标，我要带动大家。我要做到自律，有责任心。感谢几位朋友的信任，我们一定可以达成各自的目标的！