无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。到底怎么做，才是性价比最高的养生方式？
很认同张其成教授的观点：“养生，就是培养健康的生活习惯。”
人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。
余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。
一，规律运动
前不久，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源，跟运动太少有很大的关系。医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点：“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。”
运动是保持健康的一种最简单方式，也是一剂最好的解忧药。它能治愈身体的痛苦，也能缓解精神的焦虑。
曾经在知乎上看过这样一个提问：“规律运动，能给生活带来什么改变？”其中有个高赞回答：“当别人在刷手机、打游戏时，你已经跑完了10公里；“当别人还赖在床上时，你已经完成了每日常规锻炼。“运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。“多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。”
二，好好睡觉
快节奏的生活中，很多人总希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。睡个好觉，仿佛成为了稀缺的奢侈品。曾经看过一个网上发起的睡眠调查，结果显示：调查的人群中仅有10.8%的人能够睡得好，其余人员均存在各种各样的睡眠问题。
好好睡觉是对身体负责，更是对自己和家人负责。
《睡眠革命》里有这样一句话：“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活时，就能成为一个真正厉害的人。”
人生是一场马拉松，身体是每个人最后的竞争力。拥有健康的身体，是一个人最大的底气和资本。合理地调整作息，重视自己的睡眠质量，能够带来身体的良性循环。成年人高效养生的开始，就是好好睡觉。
三，经常读书
很多时候，一个人痛苦的根源就是因为心态不好。精神世界匮乏，容易囿于自己小世界的鸡毛蒜皮，给身体徒增负累。
最好的养生，其实就是养心。而养心最好的办法，就是多读书，让灵魂更加丰盈、心胸更加豁达。
正如这句话所说：“人一定要读书，不然便会鄙吝顽腐，顽见俗见生满身上。”一书一世界，一页一乾坤。书看得多了，对于世界的认知也会改变，就不会轻易困于人生的低谷。我非常喜欢梁实秋的一句话，朴素且真诚：“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”
书籍，如同一座随身携带的避难所。它可以帮助我们缓冲很多情绪，事过心宁，自然能够拥有健康的心理和身体。
《读书与美丽》中这样说：“真正的美是灵魂的丰富和坦荡，或许美化灵魂有不少途径，但阅读是其中最易走的，不昂贵的，不需要求助他人的捷径。”
读书就是兼养身心的最好方式，让我们更从容地面对纷繁浮华的世界。
如此，才能保持内心淡然，不滞于物，不困于心，把人生之路走得更稳、更远。
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