跟朋友聊天中，经常听到很人说自己早餐都不吃的。有的说：睡觉的时间都不够，睡过头了哪有时间吃早餐；有的说：我从不吃早餐，都习惯了；有的说：昨晚吃撑了早上都不饿；有的说：我现在在减肥……
是的，我以前跟大家也都是一样的想法。因为身边大多人都是这样的习惯与想法，所以觉得太正常不过了。其实这样不吃早餐的习惯是非常不好的。可能很多人都不一定会在意我今天讲的，不过我想总会能让部分朋友认同而改变自己不健康的生活习惯。而变得越来越健康。
朋友们，要知道早餐是必不可少的哦！早餐之所以能称之为三餐中最重要的一顿，理由很简单，因为每天睡觉时，你的身体仍在消耗能量，在这6-8小时内，人体会动用它的储备能量，早上起床后，自然需靠丰富的早餐来重新补充。
早餐不吃，就会因饥饿，在吃中饭时不知不觉吃更多，会摄入过多热量，导致容易发胖。而且一天的代谢也都处于低迷。不吃早餐也会影响全天能量和营养素摄入不足。要知道一顿营养丰富的早餐是唤醒身体代谢的钥匙，当你总是不吃早餐，那么一整天的代谢都会比吃早餐的时候低，不仅不能让你瘦，反而还会长胖。
长期不吃早餐，长时间的饥饿会让我们肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病，而且营养不良也会让身体保护力大大下降。更可怕的是，经常不吃早餐还会导致胆固醇的沉积，最后甚至形成胆结石！
亲爱的朋友们，健康生活每一天，从你养成吃早餐的习惯开始吧！
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