心流 拆书 - 1

印象最深的点:

幸福不受外在事物的操控，而是取决于我们对外界事物的诠释，幸福要靠个人的修持，事先充分准备，刻意培养与维护，只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。

幸福的追寻，从控制意识开始。

最优体验:有些时候我们会觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走，在这种难得的时候，我们会感到无比欣慰。这种最优体验，不仅在顺境时会发生…通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候…这样的体验在当时并不见得愉悦。掌控生命并非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验，会汇聚成一种掌控感，是一种能自行决定生命内涵的参与感，这就是我们所能想象的，最接近所谓幸福的状态。

心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态，这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

最优体验: 有赖于时时刻刻用意识控制周遭事物，而要达到这种境界，唯有靠个人的努力与创意。…只有当精神能量（注意力）专注于实际目标，行动与机缘又搭配得天衣无缝时，才会出现最优体验，树立追求的目标，能使感官变得井然有序，因为这时人必须全心投入手边的工作…这种为克服挑战而奋斗的阶段，就是一般人认为的一生中最愉快的时光，任何人只要能够控制精神能量，并将它（注意力）专注于既定目标，就一定能有所成长，精益求精。借此不断练习自己的技巧，迎接更艰巨的挑战，使自己更加出类拔萃。当事人心甘情愿，纯粹无私的去做一件事，不参杂任何其它请求。

本书的目的，如何控制意识，如何使意识清明，以便从体验中汲取快乐，如何处理旁通，如何创造生命的意义？

当人们满足了一个欲望，新需求，新欲望会立即出现。大多数人会陷入期望值不断升高的恶性循环中，无力自拔。

做自己的主人，要克服现代生活的焦虑与沮丧，必须先从社会环境中独立出来，不在孜孜以求之，以社会赋予的赏罚为念，要具备这样的自制力，个人首先得学会做自己的主人，必须能不受外界影响，自己找到快乐和目标。社会为了使我们实现他的目标，有若干手段，生理需求和基因制约，如，所有社会控制都建立在对求生本能的威胁上。同时以快乐作为使人就范的诱饵。人的每个欲望，从性欲到侵略，从寻求安全感到接受改变，几乎都成为政客，教会企业以及广告界控制社会的手段。

向基因屈服，有时相当危险，被肉体的欲望牵着鼻子走；而彻底社会化的人，只追求周遭他认为应该期望的东西。满足别人的要求后能获得什么？这种沦为社会控制奴隶的人，只知道周而复始，追逐一到手就化为泡影的奖赏…最终，社会各个不同的强势团体，执行着社会化的工作，他们目标不同，但结果基本上是一样的，剥削我们的精力，以逞其私欲，使我们沦为社会制度的附庸。

求生，尤其是在一个复杂的社会中求生，最好的方法是，不以社会的奖赏为念，试着以自己所能控制的奖赏取而代之，但这并不表示必须完全放弃社会认可的每一项目标，相反，我们要在别人用以利用我们的目标之外，另行建立一套自己的目标。

得到自由控制自己生活的方法，毫无进展，两个原因:

首先，解放意识的知识或智慧不能累积，不能浓缩成秘诀，背诵下来重复使用，它属于一种复杂的专业知识，每个人必须自行从不断的尝试与错误中学习，必须投入感情和意志才能得到，还得实际去做才行。第二，控制意识的知识，在文化背景改变时，也必须进行相应调整。

联系自我:

我自己是被社会目标所控制的一个人。通常在脑子里，立时里边，经常会担心焦虑，害怕失去当下所已经获得的一些物质，和和生活的水平，担心被他人所说比不上别人。当决定做一件事情的时候，往往也以能够达到社会所倡导的目标为标准，已不能达到而焦虑，担心和恐惧。

同时，我也经常折服于自己的基因控制。当需要去做一件事情的时候，往往，因为不能够享受当下的快乐，而，放弃那件事情，从而转而追求当下的快乐。

所以，对于想做的事，往往是考虑社会的目标，因而容易导致焦虑，而对于真正想做的事，又受到基因的限制逃避困难痛苦，转而追求当下的享受。

经常沉陷于自己和他人的比较中，因为他人所获得的社会承认比自己高，就觉得比不上别人，因为所获得的个人的，感官体验，少于他人，而觉得自己不如别人。从而，做事犹豫不决，担惊受怕，不敢尝试。

行为改变:

1.继续学习 心流 等书籍。

2.尝试寻找到属于自己的成长目标，生活目标。这个目标有舍有得，结合自己真正的兴趣，挑战，优势，意义。

心流 拆书 - 1