“我说，你总不能既单身，又胖若两人吧。”
这里有一个小胖妞在记录着曾经的“堕落史”和逆袭史，还有总结的一些小经验，想与你分享。
初中及以前，我还算个身材匀称的少女。好友走在我身后，顶多说一句：小雅，你也是有曲线的！只不过别人是小S，你是大S……
那时，成绩不赖，模样尚属可爱，路过走廊会有高年级的学长冲我吹吹口哨，坐在教室会有隔壁座位的小男生递递纸条。
在我身材尚未“发福”的颜值顶峰时期，严格恪守妈妈“不要早恋”的训诫，因此错过了恋爱的最佳时机，后来发现，喜欢我的黄毛小子后来竟然都成了高富帅。
“曾经有一份高颜值的爱情放在我面前，我没有珍惜，直到失去，才追悔莫及。”
……此处省去一万字内心活动。
而到了高中，基本色调变成如此：写不完的卷子，改不完的错题。压力大时，就开始暴饮暴食。
我的体积，就是从那时开始膨胀的。
食物塞进胃里，是对情绪的抚慰。所以高中以后，我变胖了。不变的是，我依然单身。改变了的不过是单身的原因，从主动单身成为被动剩下，因为几乎没有人会喜欢一个小胖妞。
《那些年我们一起追过的女孩》到了我这里，成了“那些年我这个没有人追的女孩”。
生活总是喜欢开些小玩笑。偏偏在这时，我交上一个好友，生得体态轻盈，面容清丽，明眸皓齿，梨涡嫣然。
巧笑倩兮，美目盼兮。她拥有一身灰暗校服也掩饰不了的美丽。
我们同年级不同班，所以她会到我们教室门口等我吃饭，来过几次，坐我前面的帅小子就找我帮忙递情书了。而我，高中三年，几乎无人问津。
面对人美心善的好朋友，我连嫉妒心都起不了。只是偶尔戳着小肚子黯然神伤，当然，这些小情绪会很快被汹涌的题海淹没，在高考那特殊的背景下，似乎也无关紧要。
但到了大学就不同了。都说少女情怀总是诗。更何况再也没有高考的大山压着，没有班主任追着堵着说，不许早恋。最适合恋爱的季节到了。
谁都按捺不住一颗蠢蠢欲动的心，刚进校不久，出双入对的男孩女孩便如雨后春笋般，在操场上，小树林里，宿舍楼前，迅速破土而出，随处可见。
但是我依然单身。因为有些许小肥肉的姑娘，顶多算可爱，在这僧多粥少，哦不，女多男少，比例严重失调的财经学校，自然讨不到好价位出售。
痛下决心，是在大一暑假。至今转眼已快4年，累计下来，20斤赘肉早已悄然不见。
有人说，当你变瘦变美，生活会像开了挂一样。
对我这等普通人来说，生活实在谈不上开不开挂，但着实赐了我很多曾经意想不到的惊喜。
比如，大学时当我感慨，曾经喜欢我的黄毛小子竟成了高富帅时，室友看了一眼，称赞之余，不忘又拿过一个帅哥的照片，补了一句“我认识一个更好看的。”
这下，轮到我看着照片惊叹了。
谁也意想不到的是，当我变瘦之后，室友口中这个帅哥竟阴差阳错地成了我的男朋友。还是脾气人品双佳的那种。
向他坦白我早在认识他之前先见其照片，及其缘由时，他哈哈大笑说:“这下你赚回来了吧!”
我点头称是，但也明白，所有的运气里都包含着实力，上帝会给舍得付出、懂得坚持的人意想不到的奖励。
关于减肥，从一开始的苦不言堪，到如今的自然而然。我有些话想分享给你。
培养一两个与运动有关的小爱好
刚开始减肥，我各种运动都试过，听别人说什么效果好就尝试什么。放弃的绝对比坚持的多。
几年下来，也算是摸索出来一条经验：老生常谈，兴趣是最好的老师。用在减肥这件事上同样成立：兴趣是最好的方式。
减肥本就是一件带着痛苦性质的事情，运动是必由之路，若产生厌恶情绪很不利于坚持。
以我个人为例，在健身房接触操课后，无意中发现自己热爱舞蹈，从此一发不可收拾，到后来，已经不是为了减肥而跳舞了，身材就是在这样愉悦的体验中不知不觉越变越好。
如果不知道自己喜欢什么。刚开始可以秉持“先广泛尝试，再谨慎选择”的原则。请抛开对运动的恐惧和抵触心理，不是所有运动都痛苦而枯燥。那多半是你打开的方式不对。
舞蹈，健身操，游泳，羽毛球……都是很好的健身方式。尝试把感兴趣的运动当爱好来培养吧！当你享受到其中的乐趣时，好心情和好身材一箭双雕，何乐而不为？
不要靠节食减肥
不要靠节食减肥，不要靠节食减肥，不要靠节食减肥。重要的事情先说三遍。
接下来，请让我描述一下，靠节食减肥是一种什么样的体验，看看你是不是从中找到了自己的影子。
“好了！我真是受够了一身赘肉了！”开始减肥第一步，少吃！少吃！少吃！
靠毅力总是可以坚持一段时间，体重的下降趋势令人欣喜，但好景总不长，食欲总会在一个节点上莫名爆发，克制饮食之后随之而来的却是暴饮暴食，大脑总在某一瞬间管不住自己的身体和情绪，它们像脱缰的野马，冲出牢笼，拼命把食物往嘴里噎，胃里塞。结果吃进去了更多的热量。
爆发后陷入悔恨之中不能自拔，懊恼自己吃太多，接着又因这份懊恼导致心情不佳。对胖妞来说，心情不佳通常又会靠吃来发泄。于是，不断地进入恶性循环。体重起起伏伏，甚至恶化。心态和状态一并滑铁卢也不奇怪。
所以，我更加建议在饮食这件事情上，不要太过锱铢必较。不如放宽心，守住饮食均衡，少油腻的大体原则就好。当你特别想吃什么的时候，就尝尝，别过量就行。刻意压抑自己欲望的结果是，受了委屈的身体会在将来某一天加倍地报复你。
讲道理，我真的没有因为某一天忍不住吃了一个甜甜圈而长胖10斤……
如今这个时代人们普遍短视，但你仍应要求自己不论做什么，目光应放长远些。
推荐两个好用的辅助软件
其实可以用来辅助和监督减肥的软件有很多。我自己用的最顺手的有两个：KEEP和薄荷。一个用来辅助运动，一个主打记录饮食。一般来说，有这两方面的就够了。
普通人如果不是在大马路上跑步，一般还是倾向于办张健身卡就是极限 了。毕竟……私教课还是很贵的……
如果不愿意花大价钱请私教，KEEP可以用作不错的替代品。它的小课程设置里面几乎针对各个部位不同强度的训练计划都有，而且是免费的资源！放上KEEP，跟着练就好啦！
或许自己练还是不如教练指导专业，但我们的目标不是成为健美明星，运动中注意安全，坚持下来还是有所成效的。
运动和饮食就像减肥路上的左右将军，必须互相配合，缺一不可。减肥过程中，有意培养起自己的良好的饮食习惯和饮食意识是非常重要的。
那么首先你要清楚自己吃了什么以及它的热量如何？
薄荷的饮食记录功能我非常满意。首先它会根据你自身情况以及你的减重目标设定一个推荐每日摄入热量，不一定完全适合，但可作为参考。
一日三餐所摄入的食品几乎都可以找到，找不到的还可以自主定义。还会显示食物热量，并建议你是“多吃”“适量吃”还是“少吃”。
除饮食热量记录外，还配备运动量的记录，同样地搜索运动，设置时间，就可以加入你当天运动热量消耗中。
减肥初期，对自己每天的消耗和摄入有一个大致的了解是非常重要的。直至养成习惯。再节省这些时间也不迟。
健康是基本原则，拒绝一切极端的减肥方式
问我有没有尝试过极端的减肥方式？
答案是：绝不。
若非体重发展到实在恐怖的巨大数目，普通人的几斤小肉肉还是靠自己养成健康饮食与规律运动的习惯来减吧。
最重要的是，随年岁渐长，越常听闻疾病就发生在身边，逐渐打心里意识到健康的重要性。若真要拿多活几年和多瘦几斤相比，我会劝你选前者，价值大多了。
我说过，在这个年代人们普遍短视，所以无数人产生减肥的念头后，都容易采用极端的方式，动辄不吃不喝，动辄作践身体。
减肥药是绝不能吃的，催吐是绝不可取的，等等。
减肥，应该建立在健康的基础上，这点是最为根本也是最为重要的。
让自己忙碌起来
人在什么时候最想吃东西？
答案当然是无所事事的时候。所以，多用一些自己感兴趣的事情来填补你的空白时间，直到忙得忘了吃东西，开心到不需要食物的满足感，你的体重会在不知不觉呈现出下降趋势。
此外，我发现生活中有一个怪有意思的现象:很多时候我们刻意想要做到的事情反倒难以实现。不经意时反倒会得到好的结果。
譬如减肥就是典型的例子。心心念念要减肥，命令自己少吃，结果偏偏更想吃东西。
因为你将注意力都集中到“吃”这件事情上了。所以，不如让自己忙起来吧，当你的注意力集中于其他地方时，效果可能反倒更好。
用生活小习惯练就易瘦体质
不论做什么事情，融入到生活的点点滴滴中，长期坚持，不费大力气就会有朝一日得到可观的效果。减肥也是如此。
别想着一鼓作气靠超负荷运动来减10斤。半途而废和反弹的可能性特别高。
拒绝电梯多爬楼梯有那么难吗？
每天饭后步行半个小时有那么难吗？
定期去超市购物，往返不坐公交，途中加快点步伐就是种锻炼；定期和好友约着去逛逛公园，既沟通了感情也积累了步行数。
别小看这些细节，聚沙成塔这类成语说的就是这个道理。不信你先去实践。
小结
对于减肥这件事情，切忌用力过猛，寻找自己可以长久坚持的度，才是可行之策。
最后，借用海子的一句诗结尾吧——
你来人间一趟，你要看看太阳，
和你的心上人，一起走在街上。
所以，怎么能让一身小肥肉干扰了你晒太阳的心情，以及和心上人牵手的运气呢！有生之年，你总要尽可能美到极致。但亲爱的，我希望你一定要用健康的方式！
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