分享‖勤锻炼，更美丽

2019/6/13    5/11      周四    晴转多云

生命在与运动，爱运动的女人最美。

运动不光能够为你带来的好气色和好身材，还有浑身散发的自信和阳光。

对于女人来说，运动是最名贵的化妆品。

有句话说得好：不是红颜易老，是流汗太少。尤其是过了30岁，女人的新陈代谢率下降，生活压力增加，衰老来得猝不及防。

而规律的运动，能让你保持好的皮肤和身材，为你留住岁月的脚步。

与其花费昂贵的钱去买大品牌的高档护肤品，拼命的节食，吃保健品来达到减肥，保持身材的效果，不如享受运动带来的年轻态。

不用花一分钱，坚持运动不但让你的身材更匀称，还能让你的身心达到一种更好的年轻状态。

美是一种状态，由内而外的散发出的年轻漂亮的状态才是美。

推荐：瑜伽

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特点：它并非是一种激烈的运动，舒缓而宁静。

每天早上，听着小鸟叽叽喳喳，打开轻音乐，慢慢的舒展身体，练下来你会感觉身心都很愉悦。

推荐：跳绳

特点：更具有动感

跳绳应该是除了跑步最经济便捷的一种运动方式了。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳的运动量比较大，持续跳绳10分钟和慢跑30分钟的强度差不多，女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，可以很好的瘦全身，能够让你的身体更加轻盈。

跳绳时身体的上下颠簸，可以抖动体内的五脏六腑，对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用;相当于“做体操”。这种“输卵管体操”的保健作用，其他方法很难代替。

而且跳绳对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

分享‖勤锻炼，更美丽

不要总是说我忙，没有时间锻炼。就从每天五分钟开始，练起来，循序渐进，坚持锻炼。

对自己“狠”一点，你就会更美一点。开始行动吧！

作者：爱臭美，爱分享，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，工作之余喜欢阅读写作、朗读朗诵，养生健身。坚持学习，提升自己，实现了声音变现。欢迎你来勾搭：公众号：曼音曼语。

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【 齐悦梦想大型社群第53篇 908字】

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