心理问题的自我修复和成长疗法

心理问题的自我修复和成长疗法

现代社会是一个快节奏社会，这一点想必大家都能认同。快节奏带来社会的繁荣，文明的进步，生活水平的提高，但是同时也给人们带来了副作用，那就是心理健康问题的发生率频频攀升，当然绝大部分是一些常见的心理压力和心理问题。今天我们从心理学的角度来谈谈两种心理疗法。

这两种心理疗法，是根据我多年来的经验总结出来的疗法，不是教科书理论中的名词，所以仅供参考。
一、 自我修复疗法

第一个疗法叫做自我修复疗法，适用于在高度压力下人们的紧张情绪所导致的一系列身心问题，包括焦虑、抑郁、失眠、恐惧、烦躁等等症状，我把这些因为压力引起的问题叫做自我受损，也就是人的自主性受损。这是最常见的一种心理问题，很多职场人士很容易得这方面的毛病。

总结起来，人们在社会生活生产实践中，为了追求自我价值，不得不去接受压力，放弃自我，换得名利。如果保持一个度，这本来也是必然的，无可厚非的行为。但是假如说超过自己的承受能力极限，人的心理就会崩溃。

我所提出的自我修复疗法，就是把人的内心比作一间屋子，“自我”是这间屋子里的主人。如果人的内心有太多的事件，就相当于有太多的家具摆在屋子里，那么“自我”就会感觉行动受限，感觉处处不便，久而久之就会感觉疲劳、烦躁。当你出现了这些问题的时候，你就可以采取自我修复疗法。你要有步骤、合理的把心房里的事件、念头搬出去，给“自我”腾出空间。

这里有几个方法，第一，文字记录法，这是一个公司老总告诉我的好方法，她曾经在重重工作压力下，感到不堪重负，最后发展成心慌心跳而半夜到医院急诊求诊，检查过后医生告诉她心脏没有问题，可能是心理压力过大。后来她就改进了工作方法，她买来大笔记本，把每天的大事小事统统记录在笔记本上，完成的划掉，没完成的暂时保留，每天检查。按她的说法，从此，心里就不装那么多的事了，而是由笔记本来承载了。从此她再没有发生心慌心跳的毛病了。后来她把这一方法在全公司上下推广。

除此之外，还有写日记，找人倾诉这些腾空心房的办法。原理都是一样，那就是让“自我”得到一定的活动空间。

另外还有一个办法，就是离开办公室，到外面骑单车或者驱车郊游。这种运动的好处是让“自我”更换了一个宽大的空间，获得了自我掌控感。这种自我掌控感恰好是高压下人们所失去的东西。所以，找回自我掌控感就是自我修复的最佳办法。

以上，我总结为：做自己喜欢做的事，就是自我修复疗法的精髓。

二、 成长疗法

心理问题的自我修复和成长疗法

第二个疗法叫做成长疗法，适用于厌倦、空虚、迷茫的心理问题，严格来说，这不算心理问题，而是一种心理状态，但是长期处于这种状态，人的身心会大受影响。所以，也需要去疗愈。

人的两种基本需求，一个是安全的需要，其次是自我成长的需要。安全的需要，大家都能理解，自我成长的需要，恰好是自我价值感的实现。怎么来理解这一点呢？其实人跟其他所有的生物一样，都是从单细胞分裂生殖成长起来的，终其一生，生物都是在不断分裂、进化、成长，直到死亡，而人同样如此。只不过人除了身体上的成长，还有心理上的成长需要。那就是感觉到自己一直在变得更强壮，更好，更有价值。

我们会发现生活中很多人衣食无忧，依然感觉到无聊，就是因为他们在心理上的成长停滞了。美国知名作家海明威是自杀身亡，据说海明威一生，名誉、财富、才华、女人应有尽有，按理是该知足了，但是当一个人的成就到达顶峰，他再也无法突破的时候，他就感到成长的停滞，感到痛苦，所以最后选择了自杀。这当然是一个极端的案例，我只是想说，每个人在一生中都是需要一种不断成长的感觉，这种不断成长的感觉带来自我价值感、意义感、充实感、自我效能感。

而这种成长感的本质就是“自我”边界的扩张，你的活动范围不断突破以前的限制，就是成长，而这种突破由于是超越了过去的安全区域，故而会有一定的风险、不适感，然后这就是成长的代价。

一个人如果感到厌倦、空虚、迷茫，多半都是由于“自我”受限，自我效能感不足而引起的。那么最好的办法就是采取成长疗法。
具体来说，成长疗法就是去做那些不太敢做的事。比如，你生性内向，跟陌生人打交道畏首畏尾，看别人结交朋友谈笑风生，而自己止步不前，虽然恨自己，但是又始终不知道怎么去改变自己。再比如，你不敢去做公众演讲，每次上台前都高度紧张，浑身发抖，口齿不清。

平心而论，人去做这些自己不擅长，不敢做的事往往是很痛苦的事，然而我们的成长往往由此而来。中国古人说“生于忧患，死于安乐”，意思就是人们如果一直很安乐，那么最终会颓废而死，而如果要生存，就必然经历忧患。

一个人的成长，也就是不断逼迫自己去做一些不太情愿做的事。这样，人们在经受适当的痛苦中得到生命不断成长的成就感和价值感，这就是成长疗法的根本意义所在。当然，我并不是要大家去经历一些糊里糊涂的痛苦，而是我们要有理性去指导自己的行为和选择。

做自己不太喜欢做的事，就是成长。

三、 总结

大家可以看到，两种疗法，用最通俗的话说，一是做自己喜欢做的事，二是做自己不太喜欢做的事。是不是很简单？但是你别小看了这两点，关键的是，你要搞懂这里面的原理，也要搞懂这两者之间的关系。

做自己喜欢做的事，就是给予自己力量，做自己不太喜欢做的事，就是让自己不断突破自我的边界，得到成长，获得价值。