品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势
【感恩】：感恩我父母的养育之恩，哥姐们的照顾之情，感恩朋友们的包容，感恩师父老师们的悉心教导，感恩杨定一博士，了凡先生，感恩耶先生，感恩佛先生。感恩这世界所有的一切花草树木！
【思过】：很多时候想要坚持的事往往做不到，这个还是意识不足、意志力和自制力不够。接下来少看球赛多学习，不够精进！
【希望】：希望自己成为一个身心灵健康的人
【回向】：愿世界更多的人开始关注自我，了解自我的内在感受！
【最大的收获】：心诚则灵
【今天是什么日子】：
【纪念日】：阿根廷2：1澳大利亚晋级八强
【起床】（自然醒，不赖床）：4：00
【就寝】（早睡）：9：00
【天气】（不受天气影响心情）：阴天
【心情】（原因）：一般
【早餐】：无
【上午茶】：无
【午餐】：无
【晚餐】：
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《真原医》《疗愈的饮食与断食》
断食可以使身体的能量获取，从糖，变成储蓄在肝脏里的肝糖，再到脂肪。脂肪燃烧代谢产生酮，而这个酮对身体很有帮助。尤其对于治疗癫痫和二型糖尿病，对神经退化、代谢异常、癌症都有帮助！
断食18小时以上，身体进入酮体
断食的好处（自噬作用、酮态）
① 断食三天以上，可以启动自噬作用，淘汰老旧免疫细胞，复食后新增的免疫细胞帮助免疫系统年轻化，从而为身体带来很大的进化。
②断食帮助降低胰岛素和血糖。
③断食帮助肠道调整，生长激素和免疫力提高。
④断食帮助减重，人变得清爽。
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_5_天
今日静坐断断续续2小时，因为昨天熬夜看球赛，所以今天早上状态不是很好，所以已经断断续续静坐到11点，后面又睡了一觉，感觉舒服了一些。
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》—连续拉伸第_5_天
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_5_天。
《读经》
《抄经、练字》
抄经心怀恭敬之心，心正，字正，不容易写错字！
《午休》
《买菜》
《阅读》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
最美好的三件事
1.抄经
2.静坐
3.读书
思考·创意·未来
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