曾经因为阅读时间管理、阅读方法类的书，改变了多年的作息习惯、拖延症，形成了阅读习惯、整理习惯，解决了生活中很多问题，得到莫大的鼓舞和激励。但几年过去，由于身体原因中断了一些时日，现在一切正在往回反弹，又陷入了迷茫和窘境。
我原来是真的不会洗头，这周节省了3个小时的洗头时间
前些天，群友@李思潭无意中在群里甩了一个《你洗头可能从没洗干净过》的付费课程链接，一下子吸引了我的眼球，长期以来总觉得头发没洗干净，刚洗过的头皮就有了油味，头发很干，但贴近头皮的位置又有些油腻，隔一段时间会突然有些头屑……看了下简介：干洗头发更高级么？去屑洗发水为什么去不掉你的头皮屑？护发素的用法不对还不如不用、吹风机会伤头发么？……
这些问题单拿出来，可以在网上找到无数的养生美容鸡汤文，可是由一个专家来集中讲解，提供一整套解决方案，却甚是难得。赶紧付费，接上蓝牙音箱，一边收听一边洗头，整个过程下来，奇迹发生了，好像从来没有洗这么干净过。并且保持了4天，头发尚且没有油腻的感觉。要知道，我原来可是2天要洗一次的，过腰长的头发，洗一次真的是如临大敌，没有一个半小时搞不定。
原来：洗头前要冲水最少2分钟，洗头最重要的是洗头皮，干洗是伤头发的，科学的洗头方式是不会有大量头皮屑的，洗发素分为护发和护头皮两种，头发一定要用吹风机吹干……
科学改变生活，头油和皮屑的烦恼没了，洗头的频次降低了，每周最少节省洗头时间3小时。《人类简史》、《未来简史》、《今日简史》作者尤瓦尔·赫拉利讲了防止被虚假信息洗脑的两条黄金法则：
1.如果你想得到可靠的信息，必然要付出昂贵的代价。
如果你总是免费得到信息，有可能你才是整个商业世界的产品。赫拉利开玩笑说，如果有人提出，每天给你一笔钱，让你看他提供给你的内容，一个人肯定会拒绝，因为你凭直觉就会认为，他想要影响你，把自己的观点和认知通过这种方式强加给你。但是，如果有人说，现在你可以免费看到我提供给你的信息，很多人就会欣然接受。而这就是现在很多公司的商业模式。
2.如果觉得某些问题似乎对你特别重要，就该真正努力阅读相关的科学文献。
所谓的科学文献，指的是经过同行评审的论文、由知名学术出版社出版的书籍，以及知名教授的著作。科学当然有局限性，也曾犯下许多错误。但是即便如此，近几个世纪以来，科学仍然是人类最可靠的知识来源。
不再为咖啡和晚睡晚起而焦虑
长期以来，我有喝咖啡的嗜好，作息上也黑白颠倒，白天不想起床，晚上却很精神。也为此承受着很大的精神压力，一方面为自己的健康担忧，一方面还要承受家人的责判。
听《精英日课》专栏，万维钢解读《时机管理》，他说白天小睡的几个要领：
1.睡前喝一杯咖啡
2.定一个25分钟的闹铃
3.闹铃一响就起来
然后特意解释了咖啡的影响，适量的，每天不超过200毫克的咖啡因摄取量对身体不但无害还有很多好处。我突然想起来《卓老板聊科技》也讲过咖啡问题，找出来重听。
每天咖啡因摄取量控制在400毫克以内的话，长期这么喝是无害有益的，孕妇可以减半。
咖啡不仅不会提高心血管病的发病率，反而会降低发病率。
正好也讲到了我关心的晚睡晚起问题：
只要能保证足够时长的正常质量睡眠，晚睡晚起并不比早睡早起有什么坏处。
如果实在改变不了，保持自己的规律也好，没必要为此过于焦虑，这个对身体的伤害其实会更大。
发起接地运动
上周末听王煜全·创新地图大会，他说：
炎症是导致癌症发病和死亡的首要原因!
mygod！炎症竟然有这么大危害！
想起来前些天《马徐骏·新知报告》有一期讲“接地活动”让你更健康。
接地活动不仅能缓解压力、改善睡眠，还能降低炎症、减轻疼痛。
——《华盛顿邮报》
最近风靡西方的“接地活动”，指的是光脚接触大自然，就是让身体和大地进行直接接触，比如光脚在室外的大地上行走等。很多健康营养专家都在推荐，甚至还有专门的书，从医学角度进行解读。
首先能中和人体内过多的自由基，其次对人体生物钟具有调节作用，最后它对神经系统也有好处。
把专栏找出来分享给先生听，然后拉着他一起去公园光脚在草地上走，不知道是心理作用还是户外活动带来的欢欣，觉得这真是一件简单有益的活动。
群友@大博又推荐了很多有关工具的公号，这次我没有拒绝，认真地关注收藏，接下来准备三天学会一个工具。以前我是个相信踏实努力，不相信“奇技淫巧”的人，最近也在发生改变，我又相信知识改变生活了。
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