半马可以尝试了

昨晚睡的不算好，十二点睡的，五点多醒来，折腾到七点出门跑步，本来打算试着跑个半马的，跑起来心率就有点高，持续跑了七公里，跑走结合七公里，心率140配速9.05，感觉核心力量用的不好，今早留意了收腹用腹部力量，大腿后侧疼痛感减轻。

研究了一下第一赛道的比赛，好像还是可以考虑以后去参赛好多半马关门时间是三小时十五分钟，这个应该可以完成，出了云南海拔就低了，这次去重庆没有好好体会低海拔带来的成绩变化。

昨天手臂和腿酸木感觉明显，昨晚吃了一次十六味抗震止痉胶囊四粒，今天感觉舒服一些，吃四粒一天两次几天看看，下午上班抖也稳一些。