我不喜欢把鸟巢半程马拉松简称为鸟马，因为半马不是马。
可以说半马和马拉松完全是两种不同的运动——主要的区别是半马不会出现所谓极点或撞墙的感觉。因为：
32公里才是马拉松的起点。
任何人都可以跑完32公里，但很少有人能跑完马拉松赛。
——《跑步圣经》，乔治·希恩
自然，半马更容易得多。正是因为这个原因，半马往往没有受到应有的重视。但是相对全程马拉松，半马比赛强度更大、心率更高，经常更容易发生危险。
不管怎样，10月30日，当我跨过鸟巢半马的起点线时，周围跑友摩肩擦踵一片混乱，我一时没有了任何想法和战术，加之天又冷，索性一路猛冲，算是放手玩了一把，虽然玩得有点虐心。结果呢，拿好友邢传的话来说，出现了“比赛策略不当，狂奔乱跑导致后半程掉速，成绩不如人意”的情况。不过，邢传比我玩得更大，这是后话。
照例，对着数据记录简单复盘一下。
2016年鸟巢半马奖牌
鸟巢半马原定目标是：保130（配速415）、争128（配速410），实际枪声成绩13005，净成绩12940。
赛前，我跟保华说，鸟巢半马的策略是：量力而行、全力以赴，结果我只做到了后一点。由于赛前跑量不足（每周只有不到50km）、训练不够（只有两周多的备战时间），鸟巢半马128的目标有点不自量力，而跑的过程中就更不自量力了。
但是，由于已经跑步两年多且跑过四个全程马拉松了，说实话没把半马太当回事，于是就有了本次的“痛快”经历。
起跑前，由于各种耽搁，我和天坛乐跑特三战队的邢传、小崔一道，发枪前10分钟才匆匆赶往出发点。好不容易刚进了A区，就听见发令枪响了，于是我们随着人流开始往前跑，临发出前基本没有什么热身。出发时，还出现了一个小状况，我的跑表GPS信号不满，一直没等到搜星成功的那一声颤动，于是边跑边搜星，跑了大概有两三百米，GPS还是没满格，但摁了一下能开始工作了。
如此种种，开跑没多久我们就跑散了，我瞻前顾后几次都没看见他们俩，于是就全力往前冲了。第一公里虽然有点跑不开，但我很快把速度提了起来，平均配速进入了410（每公里4分10秒，下同）的目标区间。前两公里，陆续追上了两拨兔子，一看都是2:30/2:15的，我一看有点着急，因为我这次的目标是保130（1小时30分钟）争128，于是就接着往前冲了。
就这样，前三公里总体偏快，配速分别是408/407/407，我当时感觉还行也没太控制。实际上也是因为另一个小状况：心率带也出了差错，前几公里接触不良还是怎么的，一直显示心率100上下，这不是瞎掰嘛。貌似在三公里的时候，追上了130兔子带领的小方阵，看到其中有个熟悉的身影，是天坛乐跑特三战队的战友小李，终于找到组织了！我们俩互致问候后前后脚跑了一公里。要知道啊，这半马还有一点和全马不一样的地方，就是没法边跑边聊，所以大家碰到也只能简短交流一下，就只能自顾自地跑了。
跟着130小方阵跑了大约1公里，我感觉还有点余力，想跑得再快一点试试，于是在一个拐弯处脱离了130小集团，也没顾上和小李告别，就加速前行了。这么一加速，第4公里飚进了4分以内，配速357，对我来说太快了！这时候心率带好像终于显示正常了，一看跑表，吓，心率飚上了180，这可是我末段加速时才应该到的心率啊。根据我的情况，半马前半段的控制范围应该是170上下才对。于是我赶紧减速，把配速逐步拉近到原定的目标配速410。这样第5公里配速又回到了407。
大约从第6km开始，我终于找到了点定速巡航的感觉，通过反复查看跑表，我终于找到了一个比较适合的半马巡航配速：412，于是这样跑了4km，第6~9km配速413/413/412/411。虽然配速找到了感觉，但这时候心率一直居高不下，我一直顶着180这个点跑着，自然也不轻松。好景不长，过了第9km的指示牌，我听到后面一大片急促的脚步声快速杀了上来，而且还听见有人嘀咕“天坛乐跑的”，紧接着我被一个纵队给超了。其中还有一个女选手，背上写着“跑过女神（经）的距离”。这位几个字给我留下的印象很深，我就在前几公里是曾经超过她，关键是她身材不高不矮不胖不瘦，速度不疾不徐，姿势中规中矩，一点都不像传说中跑马高手。然后她就把我给轻描淡写地给超了。
你猜怎么着，我被这几个字给刺痛了，虽然我跑马时从来不跟人乱飙速度，但这次居然有点不服气，就提了一口气追了上去，迅速超过了这个大概七八个人的小纵队。就这样，第十公里又飚了一把，配速401。这一飚不打紧，心率也跟着往上飙了，眼看心率达到了185，而且这时我右下腹出现了疼痛，一如北马的最后几公里，我只好紧接着往回来收，第11~12km配速降到了419/415，自然，很快又被这个小纵队给超了。这样不行啊！于是第13~14km，感觉肚子不疼了，我重新打起精神，又冲了一下，配速达到了408/409，又跑到了他们的前头，这是心率仍能控制在180上下。这一段是个长长的折返，只看到小崔，两人相隔栏杆挥手而过。众所周知，长跑比赛最忌讳变速跑，就我这样几公里拉锯战下来，渐渐地有点扛不住了，因此刚过2/3赛程，我就开始掉速了。
大概过了第15公里，我再次被“女神（经）”所在的纵队超越，而且已经无力赶超，只能勉力跟着了。悲催的是后面几公里只要我稍微想提点速，右下腹就又开始疼了，只好眼看着配速持续的往下掉，第15~18km配速分别是413/420/417/419。这时候，前半段被我超过的有些跑友逐步从我身边赶超了过去，真郁闷。没办法，谁叫咱前半程跑那么快呢。就这样，到第19km公里，眼看已经到了鸟巢的外围，终点在望的时候，我却已经濒临崩溃，这一公里配速直线降落到了440。
经过第19km短暂的调整，加上鸟巢体育场里广播声和跑道两旁观众的呐喊助威声，于是在最后两公里，我重打精神，将配速再度提起来了点，第20/21km配速416/415，虽然这样一来右下腹又会疼，有时甚至不得不拿右手压着点，但还可以忍受，最后两百米冲进鸟巢时，也小小的冲刺了一下，无奈踏线时看到终点拱门上的时间已经过了130。赛后收到短信，枪声成绩1:30:05，净成绩1:29:40。过了终点我抖了一小圈再次跑回来寻找熟悉的身影，结果看到邢传、小李接踵而来，我们仨前后脚，各自差了仅仅20秒左右。
我们三人胜利会师后，自然十分高兴，招呼着合了影。要知道邢传是一路光脚跑下来的，大家惊叹不已，这时邢传才发现自己的两只脚底板都磨破了，脚后跟和大脚趾的皮都快掉了，血淋淋的好可怕。就这样我们俩赶紧找医生、取衣物等，在现场简单处理后，随后我还陪着上了趟医院。领物前后一路遇到保华、段哥、曹哥、小崔，都只能匆匆打个招呼，也没顾上细聊和合影，姜糖水也没顾上去喝一口。
邢传在北马后机缘巧合尝到了光脚跑的甜头，在跑了几次十公里场地之后，赛前决定光脚跑半马。不料由于天气太冷很快脚失去了感觉，路面太糙加之寒露湿滑，没想到跑得两脚受到重创。在去医院的急救车上，我都有些自责，心想要是跑前再劝阻一下他会不会放弃光脚跑？或者我一路和他一起跑的话会不会早点发现和处置？跑的过程中，我每次遇到非常粗糙或湿滑的路面，都会想邢传这家伙怎么样了啊……然而没有如果了。有些事只有切身经历过才懂得。好在只是皮肉伤，受点皮肉之苦，有个两三周应该能痊愈了。
在医院治疗时，我跟医生说创面比较脏，能不能设法处理得干净一些，医生说了一句话：只要他忍得住疼，我会尽量处理干净的。我开玩笑说就当学关云长刮骨疗毒了，结果邢传说：来吧，没问题，我忍得住。结果我就看着无比肝颤情形给医生打下手（此处省去300字），看着病床的铁栏杆快要被捏扁了，但愣是没有听到邢传叫一声。这个山东大汉还真是纯爷们。
既来之，则安之。这是我期间对邢传说得最多的话。大多时间，我们俩照旧谈笑风生，检讨得失，交流心得，畅想未来。这次我们俩都玩得有点大，他是虐脚，我是虐心虐肝。赛后，我还通过百度学会了一个词，叫运动性腹痛（原本以为是岔气），不知道我的情况是不是。期间，在医院还碰到一个认识的女跑友，比赛中途被人绊倒膝盖、手掌多处擦伤，下巴更是被撞咧了封了四针。
运动性腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。
发病机制与症状：常在中长跑和剧烈运动时发生。资料表明，主要是在运动前准备活动不充分、活动强度增加过快、身体状况不佳，或者运动前吃的太饱、饮水过多，或者腹部受凉，致使脏腑功能失调，引起腹痛。也有的因为呼吸节奏紊乱，引起膈肌运动异常，或者肝脾积气郁血，导致两肋部胀痛等。
——百度百科
有爱就有痛，尤其是体育运动。那就痛并快乐着吧，作并快乐着吧。也许这就是跑步，这就是人生。
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