把“我不行”换成“我先试试看”

最近学习了波波杨大叔的时间管理课程，其中有一章讲到了让我们走出自我否定，摆脱消极情绪。

大叔告诉我们，自我否定是时间管理的大敌，通过这几天的行动和反思，我发现确实如此。

之前我之所以拖延，很大程度上是源于对事情的逃避。那我遇到事情的时候呢总是一开始就陷入自我否定，总是说，“这个太难了，我不行。”“这个我在这个时间段根本完不成。”一开始就给自己设了限，人在潜意识里面呢，就受这种心理暗示，最后做事的效率就不会高。因此我做事情经常拖拖拉拉，总是要到截止日期的时候才能完成，做出来的质量也不好。

大叔说，情绪高涨的时候做事效率会很高，情绪低落的时候做事效率会非常低，情绪管理和时间管理有着非常重要的关系。

他在课程中给我们讲了一个大象和骑象人的关系。那大象呢，是注重的感性的本能的反应，只关注当下，而骑象人呢是属于理性的合理的思考。

那如何处理好大象与象人的关系呢？那就是要与大象进行协商，调控好自己的情绪。

自我否定的人会经常说，好难啊，我不行，我做不到，回想一下，自己也经常这样说，其实自我否定呢，主要有几个原因，第1个是保护自己，第2个是要求太完美，第3个呢是怀疑自己的能力，而我呢，就经常处于这第3个怀疑自己能力的情况。我总觉得自己可能不行，做不好或者是做不到。第4个呢是因为他人看法，总觉得如果自己做不好的话，别人会怎样看我，过于去在乎他人的看法，就提前给自己设限。其实这样的话，会导致我做事的效率非常的低。

那我们要怎么样走出自我否定的泥潭呢？

大叔也给了我们一些方法，其实人在面对事情的时候有两种心态，第1种呢是评判者的心态，第2种呢是学习者的心态。

那大叔给了我们一个方法叫做ABCC的选择法，让我们能从评判者心态转为学习者心态。

我感觉这个方法非常的好用，它主要分为4部分。

第一步是觉察，那我们就要开始想，我现在是处在评判者的状态吗？我的状态对不对？我现在是否有开始有负面情绪了，开始有所发觉。一般我自己在有负面情绪的时候呢，都是坐在那里发呆不出声，很沮丧，一动不动，这个时候呢，我就要有所警觉，有所察觉了。

第二步是深呼吸，要停下来更客观的来看。或者是使用某种外部仪式仪式来提醒自己。比如说你可以用手弹另一只手的掌心，或者是谈一谈自己的脑袋，或者是你买一个手环戴在戴在手腕上，然后呢，盯住手环，一动不动的，让自己能停止思考。

第三，要有一种好奇的状态。要问自己几个问题:这件事事实到底是什么样子的？我在逃避什么？这件事情我想要的是什么样的结果？这样对整个事情做一个完整的剖析，你就会很容易对症下药了。

第四，要做选择，这个时候我们会根据第3步的好奇分析出所有事实，然后根据我们提的问题，思考我可以有哪些选择。

比如说做家务这个事情，我在逃避，是因为我怕一下子做不完，那我可以怎么选择呢？我可以选择先做一部分，剩下的一部分如果实在做不完，或者觉得太累的话呢，那我可以明天做。最后再问自己我该如何去做，那我肯定不能再坐在那里一动不动，我应该怎么样去开始做家务第一步？先行动起来，5分钟内可以完成的事情就不要拖着到半小时。

我们应该乐观面对遇见的事情，把“我不行”换成“我先试试看”。

其实，很多事情只要我们走出自我否定，勇敢去尝试，你会发现，成功正一步步向你走来。

希望自己可以做时间的主人，越变越好！加油！