催眠术是一种非常有用的技术，通常用于心理咨询和治疗中。但是催眠现象却不仅仅发生于心理咨询室中，只要多加了解，留心注意，其实生活中的催眠现象随处可见。根据我对催眠的理解，总结出以下五种常见的催眠现象。
空旷的高速路上开车
老司机在高速路上开车，也非常容易陷入催眠状态。
一是老司机驾轻就熟，不需要像新手一样，高度紧张，大脑处于高度警觉的唤起状态。
二是空旷的高速路上，刺激物主要为前方的道路，视野不像城市道路，各种车辆人流容易成为感觉刺激物。
在情绪放松、刺激物单一的情况下，非常容易陷入催眠状态。我们经常看到的晃动怀表引导进入催眠状态，背后正是利用这一机制。
虽然开车陷入催眠状态的时间非常短暂，通常几秒，便被自我提醒、视野内的汽车、喇叭声等刺激打破，但是导致人反应速度下降，是一种非常危险的状态。特别是夜里行车，尤为危险。
建议老司机们要多加注意，一旦出现这种情绪放松、刺激物少的情况，便主动寻求刺激，比如多动动眼球，看看前方、后视镜，或者口嚼食物，总之就是调用多种感觉通道，避免大脑的单一刺激。
当然，最好还是能停车休息一下，保障大脑能维持一定程度的兴奋性。
专注于某事
有些家长可能也观察到，有时候孩子沉浸在感兴趣的活动中，比如做手工、画画、看电视，家长喊他，而孩子好像完全没有反应。
这不是假装，而确实是真的听不到你的呼喊。因为孩子的注意力正高度集中于眼前感兴趣的刺激中，此时孩子也陷入一种类催眠状态。
我们也都有过这样的生活经验，有时候我们在解决某个难题的时候，脑里只有眼前这点事，而周围人嘈杂的说话声和环境的变化都好像已经消失了。
此时的注意力高度集中，工作效率极高，当我们完成这件工作，回过神来，发现时间原来过得这么快，同事们都走了，而你却完全好像没有注意到似的。这也是一种催眠状态。
广告
商家为什么要斥巨资请明星代言？就是看中普通人对明星身上某种特质的认可。这些特质可能是美丽、可爱、智慧、勇敢、成功。
普通人在接收到明星代言产品信息的时候，不自觉就会把他们关注的优秀特质（智慧、勇敢、美丽等）和产品信息联想甚至捆绑在一起，从而更容易接受和购买这个产品。
不直接宣传“我这个产品多好多好”，而是绕道激发消费者自主的消费欲望，这就是优秀广告的暗示作用。事实上，暗示恰恰是催眠的本质。
有些广告词也起到暗示的效果。比如“爱情恒久远，一颗永流传”，把永恒的爱情和精美的钻石联系在一起，让消费者看到这个广告便怦然心动，因为谁都想“爱情恒久远”啊。
好的广告能戳中消费者内心深处最柔软的地方，让消费者引起消费意愿，心甘情愿买单。
陶醉于音乐和电影
我们经常可以体验到，当听到喜欢的音乐时，不由自主地跟着哼唱，被歌曲中美妙旋律和歌词感动不已。或者在看电影的时候，被情节深深吸引，情感随着电影人物遭遇而或悲或喜。
这种投入于情境的心理状态，人的情感随着情境的变化而改变，也属于催眠状态。所以我提倡听美妙的积极的音乐，看幽默的、正能量的、阳光的电影。
为什么呢？催眠状态下，人非常容易受到外界信息和暗示。积极的正面的信息，给人产生积极的影响，促进了心理健康；而消极的负面的信息，比如恐怖的气氛，萎靡的歌词，对人的心理状态产生消极暗示，不利于心理健康。
自我情感卷入
当人们在回忆往事的时候，实际上不仅唤醒了储存在大脑里的记忆，还一同唤醒了相应的情绪体验。此时回忆栩栩如生，人的也仿佛回到了过去，重新体验了一下当时的情感。这也属于某种程度的催眠状态。
我有一些来访者，经常处于一种病态式的自我催眠状态，就是让自己不断回忆过去某段痛苦的生活经历，比如失恋、遭受性侵、遭人取笑等等。
此时的回忆对于他们，虽痛苦但有心理学意义：给他们一个修改对这段经历的认知的机会。
当然回忆也不尽是坏的，也有很多美好的回忆。有时我们观察到有的人边走神，边痴痴自笑，你叫他他还不应，十之八九就是陷入美好的回忆状态中，此时也属于典型的催眠状态。
不仅上面提到的五种情况属于催眠状态，在我看来，其实生活无处不催眠。比如我们劝说别人，我们会摆事实，晓之以理，动之以情，最终让对方同意我们的观点。这就是一个催眠的过程。
在我看来，施加影响力，使被施加影响者自发行动起来的过程，就是催眠。生活无处不催眠，只不过有时我们催眠了别人（比如劝说），有时被别人催眠（比如广告），有时自我催眠（比如自我暗示：我很差、我很棒）。
作者：安然，副主任医师，医学硕士，公立医院资深心理医生，高校讲师
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