晨间日记――如何与自我沟通

清晨五点半起床，屋里还黑咕隆咚，窗外也黑。出去练习瑜伽动功和太极拳，天不太热，抬头看天空，晴朗，没有一片云，太阳还没有出来。能听见昆虫声，鸟声，可见小猫小狗，个别早起的人，起的最早的大概就是清洁工。

“太多的声音，总会在你不思索什么，不分辨什么的时候才听得到。 人的本能，在很多的时候屏蔽掉很多你大脑不愿意听到的声音。身体如此，我们在人世上也如此。 ”（克里希那穆提《生命之书》）

锻炼完无事，就想到一个话题，如何与自我沟通。昨天阅读周国平老师的公众号，记住了这个重要话题，今早醒来躺在床上还冒出这个问题，看来已经进入潜意识。

周国平老师说他的方法是写日记，再想不出更好的方法。还说一切写作都是日记的延伸，我深有同感。我的写作就是日记，是自己和自己对话，是哲学的生活方式，是反省的方式，是自己给自己说话，因为没有地方说，没有人可以说，只能用文字给自己写，自己读。自己做自己的知己和心理医生，做自己的明师。

有作家建议初学写作者刚一睡醒就写作，称作“无意识写作”。因为这时候头脑比较清静，没有外界信息干扰，容易写出内心潜意识的真实想法和感情，写出最独特的东西。这是对不会写、写不出和没有写日记习惯的人提供的参考。对于有长期写日记习惯的人和已经能够熟练表达自己的人，这种方法就没有必要，因为他们可以在任何时候写，可以无拘无束地和自己交流对话，可以随时和自己在一起，身心灵合一。

性格内向的人喜欢和自己对话，注重精神生活的人喜欢关注自己的内心世界，孤独就是自由。但是依然有许多人，不愿意面对自己内心，对自己不感兴趣，却喜欢到处跑，参加社会交往，什么都想知道。这样的人和别人交往，只能是干扰别人，不可能给别人带来什么益处。

交际的境界和质量在于人，没有高素质的人，就没有高质量的交往。现代社会许多新闻、信息其实是垃圾，许多人都喜欢向别人倾倒精神垃圾，所以知道事情越多，认识人越多，人越混乱、糊涂、愚昧，烦恼越多。“识人多处是非多，知事多时烦恼多。”

杨绛先生说，人生是自己的，与别人无关。许多人都读过这句话，我也表示理解和赞同。这句话言词很普通浅显，含义其实非常深刻，没有一定阅历的人总结不出来，没有智慧的人也理解不了。

现在我越来越喜欢独处和安静，喜欢让头脑空掉，这样感觉器官会更灵敏，才能专注于此时此地。头脑中的念头是假的，当下的感觉是真实，我们要超越头脑（小我），返璞归真，复归于婴儿。真人、神人、至人、圣人其实就是一个没有头脑的人，单纯的人。

只有面对自己才能认识和发现自己，可是我们有多少时间真正面对自己？所谓忙可能是愚昧和逃避的借口。只有真正的勇士才能面对自己。只有了解自己，才能了解别人。不了解自己，对别人的了解都是猜测、想象和错觉。

参加多少社交活动，认识多少人，其实对于认识自己并没有帮助，反而使人越来越浮躁，越来越向外部寻求，依赖别人，静不下心来。

人必须学会独处，喜欢寂寞孤独，才能发现人生和宇宙的真相。真相就是自己的真心，清静之心。自我（小我）是头脑，是分别、计较、执着之心，是妄心，不是真心。列子曰：“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。”这里的心就是本来的真心，是先天的赤子之心，婴儿心，是宇宙万物的本体，不是后天在社会中形成的意识形态。

社会给我们贴了好多标签，许多人也喜欢给自己贴标签，就是社会身份、职业、地位、荣誉等等，目的是让别人高看自己，重视自己。其实都不是我们的本质和实质，是虚妄的假象，不能让我们开智慧和了生死。

外界给我们的东西都是枷锁，锁链，是迷幻药。有来必然有去，有得必然有失，有人赞扬和欣赏你，必然有人批评和诽谤你，甚至他们都是同一个人。享受地位得到和上升的欢喜，必然要承受地位下降和失去的悲哀。所有的快乐都包含烦恼，所有的幸福都隐藏痛苦，所有的的喜欢都伴随讨厌，所有的爱最后都变成恨。

人生真是有许许多多无可奈何，所以经历多了，人就越来越沉默无言，越来越对外部世界没有兴趣，说再多没有用，计较什么都是烦恼和痛苦。只能接受命运，臣服，不抵抗，完全否定就是完全肯定，完全经历就是完全超越，彻底消极就能转化为彻底的积极。