上一期的推出刚好是在双十一
想必大家最近疯狂购物都挺累了吧
小YE最近也感觉身心疲惫 是因为一回来就倒头就睡
没有跟着我们瘦身教主丁梵锻炼还真是惭愧
哈哈 那就一起来学习本期课程吧
画风怎么有点变了
为什么我感觉丁梵这期变卖萌了呢
原来
哈哈 估计这图会火哟
GIF分解 让你更易上手
准备好了吗
准备好发射爱心咯
就是这组后撤箭步蹲
首先要收紧腹部
这样效果会跟明显哟
双手握紧拳头并拢
右脚有力地向后撤退一大步
后撤之后慢慢向下蹲
直到脚有点酸麻
做好之后再撤回来
就可以准备换另一条腿
继续做这组动作
这样可以很好地练习到我们的臀部
以及我们腿部的肌肉哦
这组动作是建议每天做三到四组
是不是一点都不难呢
是不是已经收到丁梵向你发射的正能量呢
那就一起把这个正能量继续传递
让更多人在娱乐的同时也能学到
再也不怕被说胖墩咯
上期回顾
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本文标题：丁梵瘦身系列02 后撤箭步蹲 居家健身的优选
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