练PP配方
文 | @IAMGOUTONG
01
臀部整体扁平无力
加强深蹲训练
02
上臀无力不翘
加强硬拉训练
03
臀部下垂无力
加强箭步蹲训练
04
臀部向内推挤
加强壶铃训练
05
臀部向外扩散
加强髋外展训练
06
臀部中上塌陷
加强山羊挺身训练
07
臀部侧面塌陷
加强蚌式训练
08
发展整体蜜桃臀
臀推训练为主
以上就是针对PP各个部位不足的针对性训练,下面呢再给大家推荐一个国外知名健身大V的臀部训练计划,可以说是非常实用了!
文 | @IAMGOUTONG
01
臀部整体扁平无力
加强深蹲训练
02
上臀无力不翘
加强硬拉训练
03
臀部下垂无力
加强箭步蹲训练
04
臀部向内推挤
加强壶铃训练
05
臀部向外扩散
加强髋外展训练
06
臀部中上塌陷
加强山羊挺身训练
07
臀部侧面塌陷
加强蚌式训练
08
发展整体蜜桃臀
臀推训练为主
以上就是针对PP各个部位不足的针对性训练,下面呢再给大家推荐一个国外知名健身大V的臀部训练计划,可以说是非常实用了!
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