1、减轻痛苦
2、改善睡眠和失眠问题
3、培养慈悲心
4、改变大脑结构
与学习和记忆有关的海马区灰质密度会增加，提升脑力
5、改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。
6、提升创造力
7、改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
8、提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。
几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。并且所感受的工作压力也相对较少。
9、减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。
10、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于2010年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。
网友评论