12月16日觉察日记
姓名:王彩云
所在团队:督导
我目前判断我的颜色偏好是:
绿黄
1、关于过去的自己:
①从小到大我习惯怎么说话
指导别人的话，比如我跟你说哈，你得这样
②从小到大我习惯有哪些情绪状态
生气，开心，急躁
2、当下对今天自己的觉知
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?
指令式的语言，大声说话让别人很不舒服
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?
我放慢速度，语气语调轻柔，
③我今天有哪些负面的情绪?
生气
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
今天闺女不小心把牙签弄洒了，我没有责怪她，但是过了好几个小时她都没有去捡，让我很生气，甚至有点想打她，很影响我的情绪
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?
着急，生气
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?如何训练自己的能力赋能五福家庭?
我想成为一个情绪稳定，开心快乐，有包容，有思想的榜样的妈妈
每天读道德经和坤学正念，不断的去练习[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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觉察日记-随笔 ...
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本文标题：觉察日记2023.12.16
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