在训练营之前，我、姗丫和阿鲁就在一个学习小组。经姗丫的推荐，了解到习惯训练营和分身术训练营，恰巧活动要求三人成行，于是我们抱团来到这里。庆幸自己来到了这里，分身术训练营让我照亮了自己的盲区。
1、通过情绪——认识自己
对于我而言，安静而持续的投入并不难，我也曾经在阅读、打字、总结时做到过。而当我面对早睡这个目标时，我的自律显得有些不够用。我记录了长达30周的睡觉时间，平均下来仅向前挪动了20分钟。其间也有各种原因1点2点睡的，出现最多的就是情绪的负面影响，使自己无法执行早睡的情况。我尝试了多种方法调整，比如为避免自己放不下未完成的事情，采用小本子记录，第二天再完成；比如在各时间点设闹钟，学习时间结束闹钟、洗漱闹钟；比如列出第二天要做的事，提高效率等，都以失败告终。
现在看来是采取的方法不能解决本质的问题。或者说自己意识到了问题所在，但是没有能力解决情绪的问题，只能避重就轻，但是收效甚微。这次训练了解了几种常见情绪以及情绪背后的意义，它帮我更好得认识自己。
2、我所害怕的——原谅自己
在公众场合与人交流是我所不擅长的，越是不擅长，就越不喜欢去做。于是这是自己不积极的一个方面，进而成为自己的短板。看到情绪背后的意义，我知道我是害怕犯错，害怕说错，害怕别人误解我的意思而得罪人。害怕却无意中喂养了小我，小我逐渐长大。这其实是在逃避，可是即使我知道逃避解决不了问题，也不知道如何去改善。现阶段虽然还不能完全解决问题，但我确立了好的信念，发现问题，有了养成积极主动习惯的强烈愿望。
3、刻意训练——觉察自己
通过刻意训练我觉察了自己的错误的信念。当我与同事参加一个考试，同样复习，同事通过了，我却没有时，否定自己。我觉察到自己的简化思考与自我否定。不要因为一件事而扩大到一个层面，让情绪持续走低。分析自己所欠缺的，通过学习补上。确立正确的信念：一件事总有至少三种解决方法，人需要不断学习精进。
对于未来的设想：如果我可以一直“积极主动”，我的进步将是没有上限的。未来应该会越来越好，正向循环，会有更多机遇，会心想事成！
以下是三天的训练成果及感受
语言的自我觉察
情绪的自我觉察
念头的自我觉察
既然来了，也要把好的东西分享给更多的人。如果用一百字，我想说：“什么是本质的问题，什么是核心信念，在分身术训练营你可以找到答案。如果只能养成一个习惯，它会告诉你为什么是这个习惯，这个最重要的习惯。”
鸣谢：感谢幸福进化俱乐部的老师和所有工作人员的付出。每次的分享，前期的准备以及课后的答疑等等一系列工作，都让我看到了你们的细致与严谨。
建议：对于俱乐部已有的免费课程如果有一张思维导图将它们的联系和作用串连起来就更好了，方便新人快速了解。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：
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