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周检视-0422-0428

周检视-0422-0428

作者: Susan万素英 | 来源:发表于2019-04-29 06:59 被阅读0次

    一.健康,没有健康,一切都是零

    早起早睡:日均5:44起床,日均入睡10:58,日均睡眠时长:6小时44分,日均深度睡眠:1小时15分,持续调整中,下周需提早到10点40前,循序渐进。

    下周目标:晚上10点半前关灯,5点30前起床,中午午休10-20分钟,周末看情况一个5个睡眠周期

    运动:右脚拉伤慢慢恢复,这周跑步3次,5.3,5.2公里,6.66公里,核心训练2次,跑步膝预防1次,睡前拉伸1次

    100天能量朗读平板支撑7次

    目标:继续每周三跑,6点前出发跑,6公里以上或者40分钟,跑步核心肌群加每天能量朗读,1-2次体态训练

    二.学习成长,学习是最好的投资

    听书:《低风险创业》

    颠覆高风险高收益的说法,低风险也可以创业

    创业从找到好问题开始

    纸质书阅读:《吃掉那只青蛙》:一次只做一件当下最重要的事,青蛙一口一口吃

    PPT:读书日

    周检视-0422-0428

    月度目标:

    阅读听书:看亲子,PPT演讲类书各1本,每周听书1-2本书

    PPT:每周1-2P

    完成1次18分钟分享(已完成)

    三.家庭亲子,家是温柔的港湾

    平时接送小妞,晚上陪小妞骑单车去市场,每天晚上小妞都要涂涂画画,把这个事情当成是自己的作业,很有干劲。

    周天需要调课,只带她去“小青蛙”玩,没有出远点的地方。

    周检视-0422-0428

    四.财富,关注睡后收入

    坚持记账,尽量减少不必要的开支,一周1-2次关注基金,P2P套住部分资金,继续寻找更适合的投资渠道

    五.人际交往,带班,服务的人越多,效能越大

    参加时间管理教练晨会,内训会,PPT31期2.0,PPT27期3.0晨会

    231期入组,教练会,群沟通,参加锦囊会,AB组小组会

    六.计划反思,没有反思的人生不值得过

    晨间日记:3/7,每次控制在10分钟以内,增加记录

    反思:需要提高早起后的效率,使用新专注一件事工作,高效工作

    七:微习惯打卡,从小做起

    早起 7

    跑步 3,39/365

    晨间日记 3

    读纸质书10页 3

    能量朗读:47/100

    冥想 6

    面膜:2

    计划:面膜计划1-2次,中午冥想,增加阅读

    八.下周青蛙:凡事预则立,不预则废

    工作:email处理,合同,10号前用255表格完成对账开票,开发新客户,8点半前下班

    学习践行带班:PPT 5.0修炼,PPT27期3.0带班,31期2.0适当提醒,231期跟班带AB组

    运动健康:每周40分钟以上3跑,室内运动2-3次,1-2次体态训练,每天能量朗读

    亲子:亲子阅读涂画不少于3次

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