一.健康,没有健康,一切都是零
早起早睡:日均5:44起床,日均入睡10:58,日均睡眠时长:6小时44分,日均深度睡眠:1小时15分,持续调整中,下周需提早到10点40前,循序渐进。
下周目标:晚上10点半前关灯,5点30前起床,中午午休10-20分钟,周末看情况一个5个睡眠周期
运动:右脚拉伤慢慢恢复,这周跑步3次,5.3,5.2公里,6.66公里,核心训练2次,跑步膝预防1次,睡前拉伸1次
100天能量朗读平板支撑7次
目标:继续每周三跑,6点前出发跑,6公里以上或者40分钟,跑步核心肌群加每天能量朗读,1-2次体态训练
二.学习成长,学习是最好的投资
听书:《低风险创业》
颠覆高风险高收益的说法,低风险也可以创业
创业从找到好问题开始
纸质书阅读:《吃掉那只青蛙》:一次只做一件当下最重要的事,青蛙一口一口吃
PPT:读书日
周检视-0422-0428月度目标:
阅读听书:看亲子,PPT演讲类书各1本,每周听书1-2本书
PPT:每周1-2P
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三.家庭亲子,家是温柔的港湾
平时接送小妞,晚上陪小妞骑单车去市场,每天晚上小妞都要涂涂画画,把这个事情当成是自己的作业,很有干劲。
周天需要调课,只带她去“小青蛙”玩,没有出远点的地方。
周检视-0422-0428四.财富,关注睡后收入
坚持记账,尽量减少不必要的开支,一周1-2次关注基金,P2P套住部分资金,继续寻找更适合的投资渠道
五.人际交往,带班,服务的人越多,效能越大
参加时间管理教练晨会,内训会,PPT31期2.0,PPT27期3.0晨会
231期入组,教练会,群沟通,参加锦囊会,AB组小组会
六.计划反思,没有反思的人生不值得过
晨间日记:3/7,每次控制在10分钟以内,增加记录
反思:需要提高早起后的效率,使用新专注一件事工作,高效工作
七:微习惯打卡,从小做起
早起 7
跑步 3,39/365
晨间日记 3
读纸质书10页 3
能量朗读:47/100
冥想 6
面膜:2
计划:面膜计划1-2次,中午冥想,增加阅读
八.下周青蛙:凡事预则立,不预则废
工作:email处理,合同,10号前用255表格完成对账开票,开发新客户,8点半前下班
学习践行带班:PPT 5.0修炼,PPT27期3.0带班,31期2.0适当提醒,231期跟班带AB组
运动健康:每周40分钟以上3跑,室内运动2-3次,1-2次体态训练,每天能量朗读
亲子:亲子阅读涂画不少于3次
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