• 坐标：安徽合肥
• 天气：多云，舒适
• 情绪：愉悦、焦虑
• 时间效率：70%
• 起床时间：6：30
• 入睡时间：17日0：02
✓ 经历
•12：40-14：30/午睡
•15：30-17：30/去悦书房还春节前借的书，又借了新书
•晚上，和宝宝一起看电影《纳尼亚传奇2：凯斯宾王子》
•去理发店剪头发，比较满意。
✓ 成就
•和宝宝散步20分钟*2去悦书房
•睡前冥想12分钟*1
•听完：十点读书领读/法国生活类畅销书作家多米妮克•洛罗《简单生活的艺术》1-4节
✓ 觉察
•今天原计划是上午和宝宝去理发，然后洗澡，神清气爽；下午去悦书房读书。但是，因为地铁5号线施工导致家中自来水混浊；使得无法按计划度过今天时光。
•以往节假日宅在家里，情绪都会慢慢陷入烦躁中。今天虽然不能按计划出去，但是心底依然有声音提醒自己：不要在和以往那样，应该走出去改变自己情绪。所以，中午去超市买矿泉水、大米；下午依然决定和宝宝去悦书房。
•今天出入小区，看到家长带着孩子；回想陪伴宝宝长大的这些年，只能说：我是个陪伴宝宝的好爸爸，但是确实过于焦虑，过于担心他的安全、健康，其实是害怕给自己的带来麻烦和承受不起。焦虑情绪表现就是发脾气，真的实在不应该。宝宝看电视上时有点斜视，每次看到他这样，我就特别恼火的责备他不听话；今天又这样 ，宝宝被我责骂，就用小手捂住自己的耳朵，是直到他奶奶后来轻声细语的劝告他。爸爸要对宝宝说：对不起！
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