3种精力管理的方法

合理的精力管理可以给身体快速充电，如同手机快充模式，但如果充电方式不合理不科学，那就会导致精力更加涣散，从而浪费更多时间。

当我每次很沉浸于某个项目的研究学习，就会总想要吃点什么，而且总在寻求更大的办公空间以保证身体和大脑充足的氧气，这对我提高效率和专注度是很有帮助的，但有些时候并不能时刻满足这些条件，而且如果当日我刚好运动量有些大，或睡眠时间不足，就会感觉疲乏，难以控制专注力。

所以，为了能更好地专注和高效率都建立得更顺畅，充分利用好一天中的每一分钟，我们需要做好精力管理，利用好有限的精力，适时补充精力，才可以变得更专注更高效，一步步走向卓越。

吉姆洛尔和托尼施瓦茨在《精力管理》一书中提出了3种精力管理模式：

1 日常模式的支出与补充

通勤上班，做饭买菜，做家务，陪孩子做作业，都是支出精力，人的精力在不断被消耗后，就需要及时休息，让精力得到补充：一是通过每天睡眠的长休息，二是活动间隙间的短休息。

2 压力模式的透支与修复

熬夜学习、熬夜追剧、一口气跑了很远的路等都是压力模式，身体会过度消耗日常储备的精力，从而出现精力不足的情况，如果不能及时得到休息，就有可能出现休养才能重新恢复健康和活力。

3 极限模式下的储备与衰竭

“成功的秘诀在于懂得怎样控制痛苦与快乐，而不为其反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”安东尼 罗宾斯

我们可以根据精力的构成因素进行适度的韧化训练，如锻炼来增强体质、延缓衰老一样，适度的韧化训练也能增加精力储备。