1、有人会在躺下之后计算自己究竟能睡多少小时
2、有人躺在床上永远不知道合适该关机睡觉，毕竟要看的电视剧那么多
3、我们总是觉得只有在晚上的微博内容才会精彩
4、我们总觉得只有到了深夜时分，网速才是出奇的好
5、为什么只有到了晚上才有各种网购的特价活动呢
6、为什么已到了晚上我们就好想吃高热量食物呢
7、为什么已到了晚上才有灵感处理白天的工作呢
8、为什么到了第二天我们还是没法顺利起床
大家都知道减肥的时候需要控制饮食，能量的摄入，还需要参加一定运动，但是我们总忽视这样的一个问题，那就是睡眠习惯。恰恰是由于这个影响因素，很多人减肥失败了，可我们却没能好好认清它。
“早睡早起” vs “睡你起来嗨”
大半夜不睡觉的是不是你？即使困到不行也要坚持刷微博是不是你？
个人的睡眠习惯对饮食习惯的影响巨大。
芬兰一项测试表明，早睡早起的人能够在选择食物方面做出更理智的选择和健康的决定。
晚睡+早餐vs自控力
你知道吗？许多实验研究已经证实，越是到了晚上的时刻，意志力就会变得越来越薄弱。那么当你饿了的时候，熬夜的人就不能控制自己不去吃东西。
晚上睡不着 早上起不来 怎么破？
1、关闭一切光源。避免人体的生物钟被外界环境所干扰。
2、远离手机ipad等。眼不见心不烦，反正你晚上也不会打开手机刷微博。
3、通过早起倒逼早睡。强制自己早起，被迫让自己早睡。
最简单的一点，从早起不赖床开始，推荐大家每天早上花上5分钟完成一套晨间唤醒操：
下背部拉伸（左右各15秒）
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腰部拉伸（10次）
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髂腰肌拉伸（左右各15秒）
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鸟与狗（左右各15秒）
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收腹平板支撑（20秒）
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仰卧天使（10次）
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臀大肌拉伸（左右各15秒）
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斜方肌拉伸（左右各15秒）
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梨状肌拉伸（左右各20秒）
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更多精彩内容：
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高大胜，7年时间服务7个队伍
50个奥运冠军的国家队体能训练师
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