美文网首页散文简友广场心理
使用波莫多罗技巧,告别拖延

使用波莫多罗技巧,告别拖延

作者: 愿余生不辜负每一天 | 来源:发表于2022-05-06 23:33 被阅读0次

波莫多罗技巧(即番茄学习法):

1.避开所有分散注意力的事物。

2.将计时器设定为25分钟。

3.开始工作,并且尽可能的专注于这项工作。

4.25分钟之后奖励一下自己。

备注:1.做一个波莫多罗的时候尽量选择一个任务完成,不要贪多。这样效果更好,并且容易让人产生满足感。

2.如果时间到了还想继续工作,那就继续工作,直到完成任务或是不想工作为止。

3.如果时间未到任务已经完成,可以选择其他的任务继续工作。

4.一天到底能够完成多少个波莫多罗,这得根据自己的具体情况来定。

5.一定要及时奖励自己。奖励是整个波莫多罗过程中最重要的部分,奖励的时候一定要有时间限制,不能过度放纵,不然波莫多罗技巧就只是流于形式。

相关文章

  • 使用波莫多罗技巧,告别拖延

    波莫多罗技巧(即番茄学习法): 1.避开所有分散注意力的事物。 2.将计时器设定为25分钟。 3.开始工作,并且尽...

  • 波莫多罗技巧

    运用以下方法来安排你的学习进程。 1.在你即将学习或工作的地方坐下,移除任何可能让你分心的事物。这意味着要确保你的...

  • 波莫多罗践行记

    波莫多罗,也称番茄管理法,是一种时间管理方法。具体指完成一次25分钟的任务,然后奖励休息5分钟,再进行下一次循环。...

  • 杂思0418

    伊隆马斯克会不会去参加美国总统竞选?这样一个坚韧的人,确实佩服。 波莫多罗果然是时间管理神器,搞定拖延,成为渴望的...

  • 波莫多罗践行记0409

    很久没有熬夜备课了,前天晚上熬夜备课到晚上2:40。这次熬夜和以往的熬夜有所不同,我用波莫多罗熬夜。 即时间管理的...

  • Day051+莫莫🍀+《学习之道》

    by莫莫 今天继续阅读芭芭拉·奥克利的《学习之道》。 关于拖延与专注的技巧 【番茄钟】 就时间管理而言,很多人都在...

  • 般若波罗蜜多心经

    般 若 波 罗 蜜 多 心 经 观 自 在 菩 萨, 行 深 般 若波 罗 蜜 多 时, 照见 五蕴 皆空, 度一...

  • 如是我闻

    ——须菩提!莫作是念,如来不以具足相故,得阿耨多罗三藐三菩提。《金刚波若波罗蜜多经》 于是,就让我讲给你听。 在没...

  • 易效能践行~天使班13/50

    明日复明日,明日何其多。 告别拖延症,不容易也要开始。

  • 告别拖延的13个技巧

    《拖延心理学》这本书很赞,我们每个人都有或多或少的拖延,因此这是写给每个人的一本书。 拖延远不是一个时间管理问题,...

网友评论

    本文标题:使用波莫多罗技巧,告别拖延

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vllturtx.html