时间管理讲：第12讲
高效番茄工作法，专注工作活当下
一张一弛更有序，动静结合高效率
时间的本质是当下。大脑很容易被过去的、未来的、未完成的事干扰，所以我们需要做收集，清空大脑。
大多数人忙碌且不高效的原因：做事不专注，工作与休息时间不能有序交替。
番茄工作法把时间分为三类：
一、工作的时间。（脑力工作，要求严谨和专注，一次只做一件事。）
二、 休息的时间。（放松。）
三、战略思维和全局观的时间。（在需要做的所有事物中选择我们当下或者今天要做什么。）
番茄工作法:用来专注做脑力劳动的方法。
专注做要事，一次只做一件事。初学者一天6个番茄，效率高的一天10个番茄。
每天1%的时间做计划与反思。
收集；
分类，挑出要事；
排程，需要用番茄钟吃青蛙的时间；
执行，结合自下而上的原则，处理眼下紧急的事情。
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1月 2017-1-1 普通俯卧撑 12/12单臂哑铃卧推 12/12/12/12卧姿哑铃飞鸟 12/12/12俯...
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12.17 周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 20kg 2.器械划船12-12-12-12 16....
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6.25 周一 练手臂肩： 1.杠铃臂屈伸12-12-12-12 10kg 2.坐姿杠铃推肩12-12-12-12...
12.10 周一 练腿： 1.硬拉 12-12-12-12 40kg 2.壶铃深蹲12-12-12-12 45kg...
10.30周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 30kg 2.单臂哑铃划船12-12-12-12 5k...
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