《你的生存本能正在杀死你》读书笔记：

作者: 紫薯片 | 来源:发表于2020-04-09 20:13 被阅读0次

我们生活中每一件小事都是大脑来掌控的，我们的本能和经验决定了我们是谁。我们的生存本能并非不可改变，我们可以通过引导人体体验新的刺激，帮助大脑形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

人的大脑可以分为三个功能各异的部分：大脑核区（生理脑），大脑边缘系统（情感脑）和大脑皮质（思维脑）。

我们的焦虑，紧张不安等情绪都由边缘系统所主导。克服这些，就要走出自己心理的舒适区，有一些我觉得不错，比如：

1.限制感官通道受到刺激。我们应该专心做一件事，这样会减少焦虑感

2.不要拖延。这点之前听过《拖延症》这本书，就讲了拖延症所造成的糟糕。

3.接受不确定性。人的一生本来就是由各种不确定性所构成的，因为这些不确定性，我们回出现各种焦虑，形成心理疾病，最好的办法是理解它，接受它，但做到这点，谈何容易。但我发现有一点，给自己心理催眠，让自己的大脑都以为是真的，每天给自己鼓励，往前，淡定，或许真的可以缓解焦虑。

4.培养感恩情怀。折中从情感道德上来改变自己的方法，是最见效的，从心理上完成对人对事的改变。

人类是适应能力最强得物种，如果你真的想要改变自己，那么就一定能做到。

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