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今日晨跑6公里

今日晨跑6公里

作者: 紫丁香花儿朵朵 | 来源:发表于2024-12-05 22:45 被阅读0次

今天,我是6:30出门跑步的。在家做了热身,出门也不觉得冷。

到了操场跑道上,我看到了上次那位穿白羽绒服的小姑娘,她比我早到了。旁边是男教练,依旧骑着电动自行车闪着红灯在陪跑。

她在我前面跑着。跑了两圈,我始终和她差半圈的距离。第5圈的时候,我基本上和她差100米了。由此可见,我的速度应该比她快一点点。

后来,我跑到3公里,就调转方向逆向跑了。本以为会迎面碰上她,却发现只遇见了一次。后来她也调转方向了。看来跑跑道的方法,我们是英雄所见略同。

等她停下来在教练的指导下做跑后拉伸动作的时候,我又跑了一圈,达到了今天6公里的小目标。

跑完6公里,看表用时44分钟,我又想凑够45分钟,没停步,出了操场,在返回家的路上我接着跑,跑到了48分钟,又续到了50分钟。跑了6.78公里。运动app奖励我一枚线上跑奖章。

总结一下,今天我跑步的速度有点快了。这几次跑步都感觉速度快了,心率到了130以上。尤其是今天,达到了135。我感觉脚下是越跑越快,后来我居然舍弃了小步频,开始抬高腿,像运动员那样迈大步向前。有点飘飘然了。

结果呢,回到家做跑后拉伸时,后腰和骻骨处有点酸痛了。估计是第一次强烈刺激了这些部位。是不是可行,下次再实验。

总之,心率要压在130以下。

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