既然你能读到这里，说明你想改变自己，把自己变得更加优秀，过上自己理想的生活。那我们一起开始学习早起吧。
第一，我们要坚定信念
其实前面讲那么多就是为了让我们坚定信念，坚定不断的超越自我，完善自我的信念。
每个人都可以根据自己的情况给自己坚定一个信念，锁定一个目标。比如 你想成为一个健康的人，那么就坚定每天要早起，把这部分时间用来锻炼身体；假如 你想提高自己的职场技能，那么就坚定每天要早起，把这部分时间用来学习职业技能。
第二，给自己定一个目标，坚持30天
在第三篇中讲到，习惯需要不断的重复才可以养成，那么在重复次数不够的时候必然是痛苦的，但是我们必须认识到这个“痛苦”只是临时的，不会一直存在，等习惯养成，这份痛苦就会烟消云散。那么我们自己就应该把自己当作一个机器，无论大脑里主动释放什么让你放弃的信息，你必须全部忽略，按照你的计划时间去执行就好了，一定是要毫无条件的执行，而且一定要坚持30天。
前十天是最困难的，这个时候大脑的抗拒比较激烈，总是想把你拉回原地。比如 大脑中另一个你经常会劝阻你“再睡一会吧，昨天加班了”“再睡十分钟”等等信息，这个时候你要全部忽略。你要深刻的知道，这种状态只是暂时的，只是前十天才会这样，所以你必须毫无条件的坚持你的计划，必须离开你的床。因为你之所以想早起，你有你的人生目标，你想成为你想成为的人，这点代价又算的了什么呢。 而且要深刻的知道，改变习惯就必须通过不断的重复来强制改变的，次数虽然因人而异，但是你需要的次数是固定的，你逃避一次，意味着你需要更多的次数来达到现在这个阶段，所以当下必须坚持才是性价比最高的选择。
中间十天大脑只是会感觉不舒服，不再像之前那样痛苦。这个时候大脑不再那么频繁的散发消极信息，但是还是会偶尔释放一些消极信息。比如 “今天周六，可以睡一下懒觉”，这个时候千万不要被蒙蔽，一定要毫不犹豫的继续起床，因为你已经坚持了中间阶段，怎么能前功尽弃呢。同样，要深刻的知道，习惯就是靠不断的重复来改变的，既然已经坚持到了现在这个相对轻松的阶段，怎么能够半途而废呢。坚信自己一定能养成自己早起的习惯。
后面的十天已经感觉相当轻松了，这个时候也千万不要松懈，继续坚持下去就好了，因为你已经养成了早起的习惯，你的身体不再抵抗，大脑也已经接受了。坚持下去就好了。
第三，每周或每月回顾自己的收获，激励自己持续下去
特别是在开始的前二十天，我们要回顾一下我们看了多少页书、吸收了多少有用的知识点，或是跑了多少公里，或者是观察自己的精神、身体 等方面的一些变化。
我们要极力去寻找这些小小的成就感，甚至是伪造这小小的成就感，比如 让自己相信身体的机能在优化，脂肪开始减少，我们要让大脑相信这样的生活节奏给我们带来了质的变化。这些小小的成就感会激励我们继续坚持下去带来更大的成就感。
最终量变产生质变，我们已经走在了不断靠近理想自我的道路上。
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