相信大家都看到过或者亲身经历过，一些习惯的改变大多会以失败而告终。比如 情绪控制，很多人都会意识到情绪失控的危害，但是意识到问题的人有时候还是会失控，因为在当事人的大脑里，这已经是固有的模式了；再比如 说话，有的人也知道自己说话不假思索，他也意识到这个问题的存在以及危害，可是依然改变不了这种直来直去的风格。
当然也包含我们这里说的早起，比如一个人习惯了晚睡晚起，突然有一天他要早起，他就会很崩溃。因为他的生物钟会被打乱，大脑会释放很多信息说服理智 ，比如“早起太难受了，我还是多睡一会吧”。最终早起以失败而告终。
综合上面来看，与其说早起很难，不如说改变固有习惯很难。
我们的大脑会根据我们以往的生活节奏和行为方式在大脑里形成固有的模式。比如 上面说的情绪，因为一个人从开始就一直经常发脾气经过不断的重复所以养成了发脾气的习惯；再比如 左手写字，从一开始就用左手写字，久而久之，也就习惯了，左手都比右手写得好；再比如 巴浦洛夫的那个著名的实验，就是经常在给狗喂食时摇一下铃铛，因为狗习惯了听到铃铛就是进食，所以狗习惯了这个节奏，后来一摇铃，这条狗就开始分泌唾液。
所以习惯本身就是大量的重复在大脑里形成了固有的模式，形成其实也是比较难的，只是我们无意间重复了很多次形成了而已。一个不经常发脾气的人绝对不会一下就变得频繁发脾气，除非有疾病或是人生发生巨变才有可能。一个人的习惯就是从某一时间点开始重复，大脑不断的接受这样的行为模式、思维模式，重复多了，也就成为了习惯。比如 一个新手司机开车，刚学会开车，并没有任何已有习惯，毕竟没人生下来就会开车，但是开车久了，就会不知不觉养成了某些习惯，比如 抓方向盘的姿势、单手还是双手、坐姿。都是通过不断的重复最终养成了习惯。
既然习惯是通过不断的重复逐渐养成了，那么改变一个习惯也必将是通过不断的重复来改变的。但是我们的大脑并不喜欢改变，固有的模式会降低大脑的能量消耗。比如 刚开始开车时，手忙脚乱，开几公里就累的出汗，可是当习惯了开车之后，再远的距离也都不会感觉太累，因为大脑已经将开车的技能固化成了习惯，这个时候大脑处理驾驶情况时，消耗是最低的。
当我们想要改变大脑习惯时，大脑肯定一百个不愿意，总是释放一些消极信号，比如 刚学开车时，手忙脚乱的时候，大脑里会释放诸如“开车太费劲了，还是打车好”“开车太危险了，还是不开车好”，总是想说服我们放弃个体能力的提升，因为这样大脑就是最轻松的。再比如早起，闹钟一响，大脑里在起床与不起床之间斗争，大脑里总会有另一个声音“太早了，大脑还没休息好，起来也干不了什么，还是多睡一会吧”。所以大部分尝试改变习惯都会以失败而告终，大脑中那个惰性的自己赢了。
所以我们得承认，改变习惯的确很难，我们改变习惯本身就是在挑战一项艰巨的任务，是一项反人性的任务。但是我们又要知道，我们之所以想改变习惯，就像想让我们变成更好的自己，去过我们想过的生活。我们不想一生都碌碌无为，一生都在肥胖、贫穷、无知、匮乏、失控中度过，我们想要变得健康、富有、博闻、富裕、主动，所以我们必须决定要改变自己，同样意味着我们选择了挑战改变固有习惯这项艰巨的任务，通过克服身体惰性不断努力成为我们想成为的自己，过我们想过的生活。
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