一
坐上地铁，发现周围的人都在看手机，你也顺势从口袋拿出手机：
刷刷朋友圈、看看公众号、玩玩小游戏或者看看视频，不一会儿，一个多小时的地铁就到站了
下了地铁，你可能会反思：
刚刚一个多小时我都干了什么，怎么感觉每次都是这样一个多小时过去了又不知道自己做了什么呢
于是，你提醒自己下次坐地铁可要利用这些时间干些有意思的事情
可是，等下次再坐地铁时，情况依然和以前一样……
二
你若要问财富是什么，很多人会回复你当然是金钱，甚至都没有把时间包括其中，更不用谈注意力了
可是我们不要忘记了，我们处在的是一个信息大爆炸，各种信息资源满天飞的时代
我们的注意力被各种信息诱惑着，当你还没缓过神来的时候，如同“地铁已经到站了”的时刻就频繁来临
那么在什么情况下注意力容易涣散呢？
你可以回想一下在什么时候会去漫无目的刷朋友圈或者看各类小视频，而且一次下来就是一个多小时又毫无知觉呢
要是你有明确安排的事情要去做，你还会有心思去刷刷刷吗？
还有一种情况，当你确实有事情要处理的时候你依然会思维涣散，注意力不集中
要是你这个时候情绪很低落，你也就没有做事情的热情了，思维总是被带着走
另外一种是你确实想做，但是实在是太困了，这个时候想集中精力去做，但是思维却像一个在青春期的孩子，你越想集中，它越是涣散
聚焦
三.
既然注意力这么容易不受控制，那有没有什么方法可以改善呢
这里我总结了几个小小的方法：
列出每天详细的清单
列每天的行动清单（以后会专门写一篇关于清单的文章）：可以前一天睡前列出来或者每天一早列出来
具体包括：每天要做什么，什么时候做，大概的行动方法以及需要的时间等
这样在你觉得没有事情可以做的时候，你可以翻阅今日的行动清单，直接做起来再说
问自己一个问题
当你实在空闲下来不知道干什么的时候，你可以问自己一个问题：
当前阶段，对我最重要的一到三个事情是什么
然后你就去找到这个问题的答案
自然你就知道下一步要做什么了
比如，这个月是我的文案主题月
那我得到的答案就是提升文案能力，我就会看相关书或者公众号文章之类的
安排一些在空余时间做的事情
在日常时间，你可以收集在空闲时候可以做的一些事情：比如文章、视频、要回顾的一些事情等
这样，当你空闲时候，你可以直接拿出来做就好
四.
两个管住注意力的小技巧
推荐两个方法让你保持注意力的方法
精力管理
注意力能否被我们管住，和个人的精力有很大关系
试着想想，你每天都很没有精神，精力怕是自然不能做到专注吧
好的精力管理要做好四个方面：
1.休息：
你需要保持良好的作息
人生是一场马拉松，你需要保持的是在一个相对恒定的轨道上，而不是一会儿冲刺，又一会儿停下来，你需要维持在一个快走或慢跑的状态，这样总体下来才更快
2.锻炼
有句口号是这样说的“每天锻炼一小时，健康工作50年”，哈哈，锻炼的好处不用多说
3.饮食
饮食是身体能量的摄入，也就是身体的输入，保持好的饮食，可以确保咱们每天能量满满！
4.情绪
这一点，经常被忽略，可是它却非常关键
想象一下，一个时不时发脾气或者生气的人，又怎么能保证平静的面对生活呢，注意力怕是更多时候被情绪带着走吧
做好这上面四点，可以确保我们有满满的精力，这也是注意力的前提
番茄工作法
有时候我们也确实是有事情要处理的，可是实际情况是我们总是过几分钟就被打断，不管是自己突然想到什么事要去处理或者别人打断我们请求帮忙
有研究数据显示，当我们做一件事被打断后，我们要重新投入其中需要10—15分钟的时间
可以想象一下，我们每天因为打断被浪费的时间会有多少
番茄工作法就专治这个：
可以具体看这篇文章：《番茄工作法》
四.
我所理解的注意力就是你能知晓自己在干什么且能够有效的控制自己的行为
我们周围的信息太过繁杂，有报告指出，我们现在每过几分钟产生的信息就是整个工业时代产生信息的总和
各种标题党、段子、小视频等吸引着我们的眼球
让我们把握注意力，掌握自己的节奏，走自己的路
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