你是不是和我一样，夏天来了想减肥可又懒得动，体重永远保持原数一动不动。不做任何护肤，被炎热的太阳晒黑了皮肤，眼角晒出了斑，可还是懒得涂防晒霜、敷面膜。
相似的事情还有明知锻炼有益健康，却还是回到家就想赖在沙发上。明知早睡会让人状态更好，却还是忍不住熬夜浏览社交媒体。明知该花更多时间把作业或工作做完，但还是开了电脑便看起剧集。
你有没有问过自己：我的意志力怎么了？
《幸福的科学》作者，美国心理学与脑科学专家蒂姆告诉我们，在通往幸福的道路上，我们往往会为自己设置一道障碍，那就是没有动力去采取行动和保持心态，做那些真正可以减少压力，增幸福感的事情。我们把太多的注意力、意志力，花费在了不那么重要的事物上。
首先，我们要知道意志力是一种有限的资源。
若我们把意志力花在一项事务上，那么当我们再做其他事情时，意志力就会减少。
最有说服力的当属Facebook创始人扎克伯格，他衣橱里的T恤永远只有灰色。在穿衣这件事情上，扎克伯格几乎从来不曾花费精力，因为他每天穿的都相同。
他也曾在公开的采访中谈到这个话题：“我非常希望拥有简单的生活。除了如何更好地服务于这个社会，我希望自己需要做的决定越少越好。”他表明自己通常不愿意在这类细枝末节上投入精力。
有如此着装习惯的并非扎克伯格一个人。苹果公司已故的联合创始人史蒂夫·乔布斯也每天穿着相同款式的高领毛衣和牛仔裤去上班。看来永远穿一样的衣服并非代表缺乏时尚感，这也是我们这个时代最具创造力的思想家和成功人土所做的共同选择。我们在一件事上节约些精力，就能有更多精力做其他事。
其次，锻炼你的意志力肌肉。
在生活中寻找机会去锻炼你的意志力肌肉，让它变得更加强壮。
当你意志力缺乏，尤其是需要做节食或戒烟等需要自控任务时，最好是出于自己的主动选择，你要相信做了这些改变后会让自己变得更好。
因为相比于被迫作为，出于个人意愿的选择收获的效果更好，消耗更少。因此，当你感到坚持不住的时候记得提醒自己，当初你为何做出这个选择，完成它对你有何重要意义。让它成为你的自主选择能给你更多的意志力能量。
但生活中不可能所有的选择都出自你的真心，符合你的个人喜好。如果这件事完全是迫不得已，或是他人要求的，又改怎么办呢？这就引出了第二种增强意志力的方法：提醒自己，这样做对自己的长远意义。
例如，当别人提出你体脂超标必须要减肥了，可以想想这么做对你的长远意义。首先，减肥带给我们最直观的优势就是身体的变化。我们会活动身体，这样会逐渐让我们脱离亚健康的状态。因为长时间处于肥胖状态，身体的各项器官会受到影响，并且因此身患心血管疾病，肠胃疾病和关节疾病。
其次，通过减肥可以让我们更加自信，因为在减肥过程中，精气神会越来越饱满，并且在减肥期间克服的阻碍，会让人自信力提高，也更容易相信自己。
若下一次你在完成某件事之前，觉得异常烦躁、疲惫不堪、动力全无，试着让自己转移一下注意力。不要在抱怨它多么无聊多么艰难，而去想想完成之后，它对你的长远目标有什么帮助。有意义有价值的目标能让人在意志力不足时，依然保持坚定，奋战到底。
伙伴们怎么样，你们学会了吗？
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