下雨降温休跑

昨晚开始下雨，不停。一晚上，哗啦哗啦。风呜呜吹。前天20度左右，短袖，昨天降温。今天10来度。羽绒服就都出场了。也就这一周还有个低温。往北方还下雪了。

早上听着雨声，就心安理得的不跑步了。早上出门练声朗读，回来家里练会功。

一晃一早上就过去了。昨天有个学员问我，是不是每天下班回家就睡了。我说差不多，回去就9点30左右了。收拾一下，没啥事就洗了睡。一般不过11点。当然一个人的生活比较好安排，如果有了家庭孩子，肯定要不一样要调整的。他说他不行，没有在12点前睡过，白天都是别人的，工作啥的。只有晚上才属于自己。

我说我刚好相反，上午有时候有点空。以前也是一点两点睡觉。第二天八点，九点，十点，反正就是睡不下了就起来。现在有意的调整作息才这样。现在早点睡确实难。时间一晃就过去。主要晚睡对身体不好。11点～3点关键睡眠，身体修复，肝脏排毒时间。以前也倒夜班，明显夜班身体受不了。好几天恢复，年龄大了，只有多注意了。毕竟年轻时候的健康水平，到了年老是需要买单的。多一些储蓄，少一些透支。生病生不起啊。