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对于我们大部分上班族来说，时间分配一般是8小时工作、8小时生活、8小时睡眠。经常听到有人抱怨上班如上坟。究其原因，仍然是上班期间带给自己身心上的不快乐。

那么如果把上班时间过得如同生活一般快乐，从而相当于把你的人生延长了一倍。

为了达到这个目标，我们必须从快乐这个概念入手，在理解的基础上进行方法论的探讨。

01理论篇：什么是真正的快乐

美国心理学家米哈里·契克森米哈为真正的快乐做了一个定义：人们在心流状态下最为快乐。

这里所说的心流就是指人们全身心的投入某件事情当中，感受不到身边的其他的任何事物存在的一种状态。这种忘我的投入常见于我们经常看到的艺术表演上：艺术家陶醉于自己的音乐、表演当中，忽略了时间、空间与自我。

02方法论：快乐事情的5个标准

实际上任何事情都可以让人感到快乐，但是对于个人有何途径获取快乐？作者在采访了一千多人后归纳出了人们在感到快乐时的五大共同之处：

03延伸认知：快乐的持续性

大家可能都有过这样的体会，一个目标完成后自然会很快乐，但是这种快乐往往很快就消失了。心理学家认为，为了获得持续性的快乐应该建立动态的体验式的目标，与之相对应的是固态的具体的目标。

比如我们爬一座山，如果你的目标是爬到山顶，那么只有当你爬到山顶的同时才能体会到快乐，同时，这种的快乐的延续性是非常短暂的。这个目标就属于固态的具体的目标。而定下的目标如果是爬山的这个过程，那么你就可以在全程享受这个目标的乐趣。这就是动态的体验式的目标。

类似的，如果你把挣到一套房子作为自己的目标，那么即使你拥有了房子，经过6个月后，你的那份快乐就会消失。此时你应该转变观念，把挣钱买房子这个目标改成攀登事业高峰，实现人生价值。

04运用篇：如何做到快乐工作

从快乐的概念出发，运用到我们的工作当中，你可以做以下的对比和思考。

1这份工作是你自己选择的

无论经过他人推荐还是威逼利诱，总之，最后的这份工作是你内心真正认可的工作。就以这点来衡量自身以及周围其他人，你会发现那些歪打正着坐在当前职位上的人，如果自己无法第一时间认识这个岗位，并且坚定认可这个岗位，那么他的工作必定无法带给他太多的快乐。

2这份工作需要你的专注

如果你本身做着非常庞杂的工作内容，这个也管，那个也干，没有太多时间和精力对某个领域做到全身心的投入，那么你也无法达到快乐。

这时候你可能会问，那些创业者总是没日没夜地、所有事情都做，为什么他们内心还是快乐的，那是因为他们把整个创业过程当成自己的工作，把握整个项目的运行就是他们最专注的任务。如果你愿意以此为目标，照样可以干得很快乐。

3该工作有挑战性，但不至于无法胜任

如果工作太简单了，对于你来说会进入类似重复的无聊状态。如果挑战性太高，那种沮丧和焦虑会降低你的快乐感知能力。

所以如果你当前的工作已经进入了无限重复的局面，那么可以尝试着在自己的领域进行精进学习。比如你的主要工作内容涉及做Excel，那么你是否可以更深入地学习Excel操作技能，或者进入其他相关领域进行辅助学习？如果你的工作业绩目前一塌糊涂，要么你第一时间调整状态深入学习，尽快掌握该岗位所需技能，不然即使你继续呆着也是对自己的折磨。

4这个工作有清晰的目标

不管是个人能力的提升还是金钱上的回报，都应该具有方向性。

就以金钱来说，我呆过的一个创业公司，在超低底薪的前提下，没有明确的提成制度，老板只是说年底看盈利情况给大家分红。这就像打游戏没有明确的奖惩制度一样，是无法让玩家进入挑战--完成目标--获得奖励的上瘾机制的。

5这个工作可以得到立即的（正面）反馈

无论是上司还是同事，你的工作是需要得到认可的，再往大点说，大家都有集体主义精神，公司的良好发展，同样可以获得每位员工的快乐感受。

6不以最终目标为目标

工作对于大多数人来说是要伴随一辈子的，能力也好，金钱也好，如果以最后的结果为导向，那么工作的过程必定是无趣的。同时，即使你完成目标，也无法体会工作带给你的持久快乐。

最后，按照这些理论尝试对自己的工作做个分析，在看清自己工作的同时，希望可以帮你把工作变得如同生活般快乐。