比方说，早上6点半醒来后到阳台上看日出、深呼吸、喝开水，上班尽量选择坐公交，午饭后可以到户外晒晒太阳，下班也搭乘公交感受光线由强到弱，晚上9点半后关闭所有电子产品去洗澡，10点开始播放轻音乐，10点半熄灯上床睡觉。
日出是一种信号，从暗到亮，从冷到暖，慢慢地唤醒生物。日落也是一种信号，从亮到暗，从暖到冷，渐渐地诱导松果体分泌褪黑素。
很多人会忽视自然光照和环境温度对健康的影响，也不晓得它们原来是调节睡眠和设置生物钟的信号。但从现在起，我希望你能给太阳一个大大的拥抱。
比方说，早上6点半醒来后到阳台上看日出、深呼吸、喝开水，上班尽量选择坐公交，午饭后可以到户外晒晒太阳，下班也搭乘公交感受光线由强到弱，晚上9点半后关闭所有电子产品去洗澡，10点开始播放轻音乐，10点半熄灯上床睡觉。
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继续继续摘录啦，希望尽量每天都要摘录一点。
书籍简介 全书共九辑 《金刚经宗通》作者自序第一辑-摘录精华篇第二辑-摘录精华篇第三辑-摘录精华篇第四辑-摘录精华...
《法华经讲义》摘录精华篇目录 1. 第一辑-摘录精华篇2. 第二辑-摘录精华篇3. 第三辑-摘录精华篇4. 第四辑...
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