撤左脚往后迈出一大步,后脚大脚球和小脚球压实对面,脚掌垂直于地面,大小推肌肉收紧上提用力往后蹬,前脚小腿于地面垂直,大腿平行地板。前脚推髋向后,后脚推髋向前,使髋部中正。双手点地,腹部收紧,打开胸腔向前向上,头部微抬,眼睛看向前方45度地板,使脊柱在一条直线上。
问题:胸椎后凸,低头,胸腔没有打开,圆肩,后侧大腿用力不够
请大家山式站姿准备,上半身向前向下指腹触地,屈双膝双手顺势放在双脚的两侧,然后迈右脚向后一大步来到左骑马式。前后脚...
撤左脚往后迈出一大步,后脚大脚球和小脚球压实对面,脚掌垂直于地面,大小推肌肉收紧上提用力往后蹬,前脚小腿于地面垂直...
请大家站立在垫子前端约一个横向脚掌的位置,屈双膝,双手放于双脚的两侧,撤左脚向后一大步,调整双脚前后距离三倍肩宽,...
山式 祁阳式 站立前弯 左骑马式 新月式 斜板式 大拜式 眼镜蛇式 顶峰式 右骑马式 新月式 祁阳式
双脚并拢,脚外沿平行,大脚球、小脚球、脚后跟压实地板,足弓上提,小腿内旋,大腿外旋,膝盖正对二、三脚趾,大腿内侧肌...
2018年11月6日 学员:魏有琪 体式:新月式! 照片 体式:雷电坐 照片: 体式:骑马式 照片 总结:骑马式脚...
站在垫子的前端,屈双膝,双手放在脚的两侧,撤右脚向后一大步来到左骑马式,调整前后距离三倍肩宽,左右距离与臀同宽,右...
跪趴在垫子上,右脚向前一步,屈膝,右小腿垂直,髋部下沉。 吸气,上体直立,双手体后十指相扣,掌心并拢,肩胛骨收紧,...
本文标题:骑马式
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