好几个同事说《狂飙》很好看。
周末加了半天班，本身还有一堆事，但好奇之心想看看《狂飙》是不是很好看，打开了第一集。
果真很吸引人，尤其是高启强，一开始这么老实本分的一个人，是怎么一步步，最后变成名镇京海的黑社会老大的？
一集集看，不能像《三体》那样一天看两集，就想一直一直连续的看下去，还15元充了爱奇艺会员。
把老公也吸引来了，跟我一起看，娃娃在一旁拼乐高，偶尔传来两个宝宝打打闹闹的声音我们也能不管就不管了，心思都在剧情里。
好家伙哗啦哗啦看了不少，看的眼睛都困了，脑袋也不转了。
怎么办呢？
让我想起最近正在看的《福格行为模型》一书，书上怎么说来着B=MAP，
行为的发生=动机*能力*提示
如果想阻止自己看电视剧，应该设计怎样的行为呢？
对于看《狂飙》我的动机因为吸引人所以很强，能力呢，打开爱奇艺APP就行，不需要费什么劲儿，提示就是脑袋里不断冒出的念头“看会儿《狂飙》吧！”因此行为就得以发生。
那怎么阻止呢？
娃娃们突然大喊大叫，老公蹭的站了起来，冲到娃娃面前，一顿歪，“什么该做的事做没做完就在玩？”“吵吵闹闹像什么样子？”
这个提示对于我来说够大，是呀，该做的事做完了吗？老公在说孩子感觉也在暗示我。我急忙退出APP，关掉电视，去忙自己该做的事了。
阻止行为的发生，从提示入手是最容易的，下来是能力，比如可以让看电视局变得难一点，我以前试过想看电视，告诉自己没问题，看25min书再看，增加了看电视的难度。第三才从动机找办法，同样是电视剧，如果在抖音上刷了情节概要，想看的欲望就没那么强烈了。
总之，娱乐需适当，否则过犹不及，即使做过内心也会因为内疚而进入内耗。非常消耗自己。
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