微习惯

自己总是会有想法，要养成这样、那样的习惯，可是目标定下来了，去坚持不了多久就会放弃，原因就是自己定的目标太大，给自己带来的满足感太少。

不妨把目标降低，如果想减肥，就每天运动10分钟，如果10分钟坚持不了，那就运动5分钟，完成这个小目标后，你可能还会继续运动。即使没有超额完成，慢慢持续下去，就会养成每天运动5分钟的习惯。5分钟的微习惯并不会让你产生抵触情绪，甚至还会获得一定程度的满足感。