自己总是会有想法,要养成这样、那样的习惯,可是目标定下来了,去坚持不了多久就会放弃,原因就是自己定的目标太大,给自己带来的满足感太少。
不妨把目标降低,如果想减肥,就每天运动10分钟,如果10分钟坚持不了,那就运动5分钟,完成这个小目标后,你可能还会继续运动。即使没有超额完成,慢慢持续下去,就会养成每天运动5分钟的习惯。5分钟的微习惯并不会让你产生抵触情绪,甚至还会获得一定程度的满足感。
自己总是会有想法,要养成这样、那样的习惯,可是目标定下来了,去坚持不了多久就会放弃,原因就是自己定的目标太大,给自己带来的满足感太少。
不妨把目标降低,如果想减肥,就每天运动10分钟,如果10分钟坚持不了,那就运动5分钟,完成这个小目标后,你可能还会继续运动。即使没有超额完成,慢慢持续下去,就会养成每天运动5分钟的习惯。5分钟的微习惯并不会让你产生抵触情绪,甚至还会获得一定程度的满足感。
本文标题:微习惯
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