2022年2月20日 星期天 大雨（微雪）
健身房重新开了，之前我的体重飙升，既然条件允许，就得好好开始锻炼。炖好了晚上要喝的排骨汤，冒着大雨，来到健身。说说自己的健身步骤：
今日练胸，分以下几步。
椭圆机十分钟，以微微出汗为准。
分为头颈、肩部、胸部、髋关节、手腕脚腕、背部、腰腹、大腿、臀部。
平板卧推，40kg*12*5组
上斜卧推，30kg*8*5组
哑铃飞鸟，15kg*10*5组
肱三头肌哑铃推，10kg*10*5组
本来还想做100个卷腹和反向卷腹，太久没有做了，腹肌抽筋，放弃。
椭圆机40分钟
拉伸和热水澡
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本文标题：2022-02-20健身半天
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