2021-9-14 晴 周二
这几天小朋友不知道怎么了，总是半夜溜到我们房间里，挤到我们床上睡觉，这几天晚上因为有个小家伙，总是睡得不安分。晕头晕脑的起床，惯性的坐到床边，开始今天的冥想。
盘腿而坐，挺直腰背，冥想开始。
今天的冥想还是从呼吸开始，通过深呼吸去让自己先平静下来，然后开始身体扫描，今天的心情颇不平静，身体扫描到头部后，很难往下走，总是在不断的分神，回来，分神的过程。以至于只停在了头部，也许明天我可以尝试从脚开始。脑子放空的时候，想到最多的是孩子的很多东西，上学带的东西，要准备的物品等等，跟所有妈妈一样，只要开始上学，焦虑值开始呈现上升趋势。而最后几分钟，老公的打扰，也让冥想中间中断一下下。今天总体感觉有点晕晕乎乎，内心无法完全平静。
不过，今天冥想的主题是做冥想的目的。回顾自己做冥想的目的，其实就是在自查中，发现自己的状态不对劲，无论是身体上还是心理上，被各种情绪所裹挟，在一个莫名的早晨，开启了这件事情。当我们去回顾自己的目的时，可能会更加增加我们的动机。其实，动机是一件很有趣的事情，我们为了可以让某种行为持续，就需要不断的进行动机激发。同时要去评估这件事情的动机。
一谈起动机，是否感觉就应该时正向的，促进的部分，其实我们有的时候还有隐藏的、复杂的、阻碍的部分。在我们临床中，有个词叫继发性获益。啥意思？你会发现，有一些症状，不管咨询师和来访者在一起多么的努力，都无法完全消除，或者治疗出现瓶颈，卡住了。这时候，我们就需要去寻找潜在的、隐藏的部分。比如，有些人出现心理问题时，ta会获得家庭的关注，让自己成为焦点，可以被看见。而如果一切正常，可能就会被忽略。再比如，有些孩子出现厌学或者其他严重问题时，父母就会把很大的经历都放在孩子身上，而在一定程度上，让父母双方的矛盾和张力减少，甚至从濒临离婚状态回到一致对娃的状态。写到这里，颇有点像国家发动战争，转移内部矛盾的味道。可见，如果这个家庭的问题不解决，这个孩子很难好起来。动机激发，是我们在咨询中经常做的事情，只有让你主动的想要去做，改变才有可能发生。
那么，如果你想现在开始做冥想，你的目的会是什么呢？
明天见！
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