“完美”对你而言意味着什么？
“完美的人”在你心中又意味着什么？
或许你会把偶像明星当成“完美”，或许在你心中父母老师是一种“完美”，或许你所追求的对象就是你认为的“完美”。。。而你也努力在朝着完美前进。
但是，常常出现的却是事与愿违。在你的内心深处也许知道这个世界上没有所谓的“完美无缺”，可就是不愿意放弃“完美”的脚步，以至于越希望“完美”，结果越失望；越追求天堂，越堕入地狱。
你以为这样的心理是“完美主义”，是一种正常的心态，是人人都拥有的想法。但《感谢自己的不完美》告诉你：要警惕这种感觉--我们的人生是完美的，我们的家庭是完美的。
作者武志红是一名资深的心理咨询师，他在得到、喜马拉雅等多个付费平台都著有心理科普专栏。他在这本书中告诉我们，一些所谓的负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，其实对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。
一、不要剥离自己
也许你对自己一刷就是两个小时的抖音深恶痛绝。
也许你对自己回到家就对父母、伴侣、孩子大呼小叫懊悔不已。
也许你对失败后的低落总是无法自拔。
面对这些大家眼里的坏习惯、坏情绪，你一定想了很多办法去解决、去克服，也可能咨询了无数人、看了无数书，却没有达到自己理想的状态，甚至是不断恶化。
为什么会出现越努力、越失败的结果呢？
原因就在于你把自己剥离出去了。
在《有钱人和你想的不一样》这本书中，作者哈维·艾克提到一个观点：你不等于你的心灵。你比你的心灵更大，也更强。心灵只是你的一部分，就像你的手只是你的一部分。
同样，那些自己和别人眼中的坏习惯、坏情绪，其实也只是你的一部分，它并非你的全部，更不是你的对立面。你完全不需要把它们作为一个假想敌来对待。
怎么才是正确的做法？
找到内心的和谐。所谓自控，其实并非只是伟人、超人的独有特点，普通人一样能做到。他们只是将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样才能从那些负面中找到正面的、积极的一面。
二、不要延伸自己
你何时才会感受到负面情绪？是一次演讲失败、一次表白被拒，还是一次工作失误？
就如同前面所说，你怎么看待这些情绪才是最关键的。但是，很多时候，往往并不是这个事件本身导致了我们的情绪低落，反而是这种情绪低落导致了一连串的事件发生。
比如，当你一次关键的演讲比赛失败，你会认为自己技不如人，会产生非常自卑的心态。从某种程度上说，这样的想法其实很正常，只要不过度延伸就没有任何问题。但内心的小怪兽却不会“善罢甘休”，它可能会想：这次失败证明了我确实能力不行，我不该参加这种比赛，我不该在这么大的舞台上丢人现眼。这种负面情绪的延伸，可能就导致自己以后极其抗拒在公众面前的表达。
其实，这就是所谓的“滑坡谬误”。对于一些掌控感很好的人来说，他只会把某次失利当成一个普通的事件；而对于掌控感比较弱的人来说，他很容易产生“天塌下来了”的感觉，觉得生活、工作的一切都非常糟糕，从而从一件事的失利进而转嫁到否定自己、否定全部。特别地，不仅仅是从自己身上延伸出去，还将这种负面情绪带回家里延伸到伴侣、父母、孩子身上。
面对这样的“困境”，张海迪有一句话很值得我们借鉴：“人就像一部机器，残疾人就像部分零件损坏一样，不能因此就把整部机器毁掉，那些能用的部分还是大有价值的。”
回到负面情绪本身，它仅仅是我们的一部分，而不是全部。即便在当下看来这种负面情绪很不好，不是自己想要的，我们也没有必要否定自己的全部。毕竟，每个人都有自己的闪光点，我们不必纠结在这一个点，而放弃了整个森林。
三、不要拒绝自己
每个人的成长都不会是一帆风顺，在这条路上可能会出现各种各样的阻碍和挫折。很多时候，我们会刻意遗忘这些过去，就好像它们从来没有出现在生命中一样。
但是，这些被否认的部分并不会真正地消失，而是转为潜意识的一部分，潜藏在你的内心身上。它可能会在不经意间就影响着你的一言一行，有的时候你开心，有的时候你愤怒，有的时候你悲伤，并不完全源自当下的感受。你以为的自由，可能只是过去拉长的剪影而已。
怎么才是正面地看待这些呢？
学会接受自己。
无论是负面情绪，还是眼前的难题，逃避永远是下下策。只有直面它们，才是唯一治标又治本的方法。
我们需要接受什么？
接受过去的不幸，接受当下的状态，接受那些让我们愤怒、悲伤、内疚、恐惧的事情，接受你和父母、情人、孩子之间的关系。
我们常说，要严以律己、宽以待人。的确，自律是当下大多数人的口号。我们如果不能严格要求自己，又谈何成功？
但是，当你严格对待自己的时候，你就会“宽以待人”吗？比如明朝时期的海瑞，被誉为海清天，他的清正廉洁自然不在话下。但他对身边人的严格却极难让人接受，甚至是自己的妻女。
学会宽容自己，其实就是学会和自己和解。只有完全接纳了自己，才能够更好地接纳别人。
王尔德曾说，人真正完美不在于他拥有什么，而在于他是什么。
我们所追求的完美，无论结果如何，关键在于这个完美是我们自身，否则毫无意义。只有当我们全身心地接纳了自己的不完美，这才是内心最和谐的时刻，这才是人生中最大的完美。
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