人的自控力往往有限，一旦处于一定的压力下或者情绪起伏不定时更容易丧失自我控制能力！所以，怎么在压力，坏情绪面前紧紧抓住自控不放手呢？当当当当！！！！，刚出锅的方法冒着热气给您呈上来了，客官可要接好喽。
1，先缓解压力。可以通过锻炼，体育活动，祈祷，阅读，听音乐，冥想，培养兴趣爱好等。只要能达到放松的目的即可！个人意见就是自己做一会自己喜欢的事情，来放松自己的心情(如果是违法乱纪的事，考虑您放弃我的个人意见)
2，别在压力面前相信自己的冲动！要分清哪个是理智的你和冲动的你。比如心情不好了，就告诉自己只吃一口蛋糕，结果一口下来又想第二口！所以，这种冲动一定要避免，不要自己骗自己！
3，自我批评会降低自我控制。也容易造成抑郁！就想2中，你吃了第二口以后就感觉自己没救了，因为你还停不下来，继续吃了第三口，第四口。于是就感觉自己太没用了，一个蛋糕都拒绝不了，反正都吃这么多了，在多一点也没什么大不了的，结果，很明显，肉肉就跟过来了。
所以呢，想在压力，情绪面前提高自控，就一定要放松心情，缓解压力！不能相信自己的冲动，也不能批评自己，要给自己积极的心理暗示！
今天《自控力》笔记到这，希望各位客官慢用，觉得好用的话可以下次光临呦。
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