这节课太对我胃口了，因为团长指出的问题正是我的问题：明明没做什么，甚至早上刚起床，就会感到累。每做一件事都会感叹一声：好累啊。看会手机，看完了，说：好累啊。看看别人很多做得事情比我多，效率高，我就想为什么自己那么累呢？心累，身体也感到沉重，抬不起脚。
遇到绿水后，她提到内耗，我意识到我累的原因可能是自己心理的原因。在曾其峰的书中他写道一个现象：有些人每天早上出门前会“揍”自己，揍得自己鼻青脸肿，然后无精打采的去上班。自己就是战场，对战双方都是自己人，岂能不累？我也看到了我总是指责自己。所以我开始听我头脑中的想法，做了一些自我觉察，感到有些改观。
今天听到团长说：内耗的人就像身体内有一个漏水的水龙头，你在无名状态下，只会感觉到累，但是不知道因为内耗，能量都悄悄溜走了。这个比喻非常形象，让我感觉自己确实有很多漏水的水龙头，在耗费能量。
内耗，就是应是与如是之间的冲突。是的，自己心中有一个应该是的场景，但是现实是另一种，心中不愿看见真实，就会抗争，想扭转他人，扭转现实。
今天发生的事是如何让我能量耗光的：
事件一：上课看到学生纪律很差，我心情就很不好。因为我认为学生上课了就应该做好认真听课，不乱讲话。我就想通过批评，斥责改变现状，以符合我的期待。现状依然如此，我就开始内耗了，觉得学生不听话啊，没纪律观念啊，又指责自己不会严厉，对学生的问题没方法啊，是不是自己讲课无趣不能吸引学生啊，自己不会发脾气也是个硬伤啊，各种想法万箭齐发，在我头脑里搅动，我陷入了头脑中，不得动弹。
事件二：我和同事在一起探讨备课，因为某个问题的讲解我们出现了分歧，她一再解释，当时我一下子变得有气无力，我心中在想：我怎么这么差劲啊，都理解不了，这个题好变态啊，模模糊糊的，没有个规范。我对自己有埋怨，也对外界有埋怨。这时候我的能量是在一点一点漏掉的。
她说：“我们讲课的时候要明确怎么回答，不要说这样也行那样也行，那样学生会记混的。”这是一个经验，我也认同。同时我心中有一个念头：这不正是我之前的做法吗？总是肯定学生的答案和想法，但是实际并没有得分，怪不得成绩低，这也是个原因吧。我为什么就不能硬下心肠来给学生明确答案呢？太宽泛了也不好，眼前肯定学生了，但是长远看未必好。我找到了自己的一个失误，但是并没有欣喜，反而指责自己之前做的不好，总是白费劲。能量又漏掉一些。
事件三：上课了，讲解习题，我讲课间隙，走下讲台发现学生并没有提前做题，那一瞬间，我感到我力气真的要彻底用光了。学生说话，我批评他，心情不好了。看到学生没有提前做题，我感到用心被辜负，便不再想动了。我停下来，让学生自己做题，我感觉着自己的情绪。
我总以为老师布置了任务，学生就要按时完成。但是往往是即使课堂上给时间去写，学生依然会不认真，敷衍了事，或者宁肯闲聊发呆也不肯拿起笔做题。这就是应是与如是的冲突。我看到了我想改变他人，改变现实，但是又感觉无力改变。无力改变，又觉得自己无能，竟然毫无办法。什么都不做，这样下去，学生的成绩肯定不行，成绩差，我的能力就是差的。是的，想到这里，我看到情绪背后的恐惧，一个小女孩，惶恐不安，害怕自己做得不好就会被斥责被低看一眼，被笑话。恐惧让我焦虑，让我把自己困在恐惧中动弹不得，想改变而做不到。做不到就指责自己无能。在指责、埋怨、恐惧中，我的能量又漏走一些，所以现在我感到很累。
团长说：之所以内耗是因为应是与如是之间有冲突。你不愿意看见事实，是因为你不愿不敢面对自己的不完美。是的，我看到了，我总想维护自己完美不出错的形象，要能搞定学生，要工作效率高，要出成绩，但是现实并不总是如此，我拒绝承认，总是自欺欺人，在与自己斗争着。怪不得累呢。
为什么不敢承认自己的不完美呢？因为不喜欢自己，总害怕自己出错了，别人就不喜欢我了。团长说：对自己价值不确信的人才想要努力去证明自己的价值，掩饰和恶炫耀都是想证明自己的价值。但是你的价值是由你定义的，别人的误解，指责，指出你的错误并不会影响你的价值。
我承认我总想掩饰自己做得不好的地方，出错的地方，害怕别人看见我的错误，就会讨厌我，嫌弃我，不理我。害怕说错话，表错情，会错意，所以总是小心翼翼，谨慎行事。
我总想证明我是个好人，是值得被爱的，证明我是受欢迎的。是的，我欠缺很多爱，想要通过表现好来获得爱。真正的爱是首先自己爱自己，喜欢自己，接纳自己。可以索爱，但不必得不到就抓狂，你始终可以爱自己。
王阳明语：此心光明，亦复何言？照亮自己的心，看向自己的内在，真诚的面对自己。一灯能消千年暗，我想就是点亮自己的心灯吧。
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