头发枯黄、早白、脱落怎么办呢？无戒365训练营极限挑战第2天

对于这个问题，我想对大家说五个字：补肾、补气血。下面我们先来讨论这四个问题。

一、是什么让我们头发枯黄、早白、脱落？

现代人工作生活压力较大，生活失去节制，熬夜、过度劳累，都会导致肾精的消耗；再加上思虑过多，劳心伤神，导致心神和心血消耗太大，由于“心藏神”，心血的不足又会导致夜不能寐，白天困倦；又由于气血的互生关系，无形的气依附在有形的血上，正所谓“皮之不存，毛将焉附”，心血消过度，气虚便随之而来。

可能看到这里的朋友会问我，你说了这么多，但这和头发枯黄、早白、脱落到底有什么关系？

当然有关系了，这要从中医角度对肾和气血的解读来看了。

一、肾与气血和我们头发的关系是什么？

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中医认为，“肾主骨，生髓，其华在发”，华，即光彩，发是肾精衰盛的外在表现，因此头发枯黄、早白、脱落与肾气、肾精的不足走着密不可分的关系。

另外，肾主藏精，而精能生髓，髓居于骨中，髓可充养骨，因此肾精消耗过度会导致骨骼脆弱易折；髓又包括骨髓、脑髓、脊髓，因此肾精消耗过度，脑髓衰虚，思维、记忆力受到影响，视听能力变弱、头晕目眩、耳鸣；齿为骨之余”，齿和骨同出一源，没有肾精的滋养，牙齿就容易松动、甚至脱落。

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血虚也会导致白发，在中医上认为“发为血之余”，血虚自然就无法荣养头发，头发自然会枯黄、早白、脱落了，气虚就会生血不足，导致血虚。

因此，想要一头乌黑、浓密、干净的秀发应该从补肾和气血入手。

三、那我们又该如何补肾呢？

肾色黑味咸，因此黑色食物和药材，还有咸味药都有入肾的特点。

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可以补肾美发的黑色食物有：黑芝麻、黑豆、黑米，可以平时煮粥、做甜点时多吃吃。

另外，肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚。那该怎么分辨肾阴虚和肾阳虚呢？

肾阴虚为热证，症状为心口、手心、脚心烦热，盗汗、小便发黄、便秘。

肾阳虚为寒证，症状为手脚冰凉、畏寒怕冷、小便清长、大便溏稀。

若是肾阴虚的话，可以选择熟地黄和枸杞泡水喝。熟地黄性温，为养血填精之要药；而枸杞质润性平，善养肝肾，益精养血，最善养肝明目为血虚不明之第一品药，不过此茶脾虚便溏者应少用。

中成药方面，六味地黄丸是专治肾阴虚的经典名方。方中重用熟地黄为君药，以填精补阴；山茱萸酸敛入肝补阴；山药入脾而气阴双补，两药通过补肝脾之阴，间接起到补肾阴之用，为臣。前三药合而补阴，世称三补。但补益之品多甘腻，易生邪、留邪。因此，佐以泽泻，泻熟地黄所生之湿火；牡丹皮泻山茱萸之所生之邪火：茯苓利湿健脾，泻山药之气壅湿停，后三药，世称三泻。因此，造就了六味地黄丸之补阴而不生湿，益肝肾而不助火，其性平和，成为补阴方之经典。

另外，肾阴虚枸菊地黄丸，即六味地黄丸加枸杞、菊花，其明目效果明显；麦味地黄丸，即六味地黄丸加麦冬和五味子，也称“八仙长寿丸”，保养效果明显，对于大病初愈、体质很虚、走路就喘的的气阴两虚效果明显。

若是肾阳虚的话，桂附地黄丸，即六味地黄丸加肉桂、附子，因为肉桂、附子都是性热的药，特别是附子，为热药之最，大寒、阳虚必选之药，肉桂之热对于肾脏为寒邪所侵效果明显，此方即张仲景《金匮要略》之肾气丸；金匮肾气丸为桂附地黄丸加牛膝、车前子，以做补益肝肾、活血散瘀、引药下行之用。

不过由于阴阳互根，因此阴损及阳，阳损及阴、阴阳相互转化也很常见，具体还需多加辩证。

最后，特别推荐七宝美髯丸，大家一听名字是不是感觉就特别合适？不出大家所料，其功效正是补益肝肾，乌发壮骨。此方原出自《积善堂方》，现已被收录在中医药院校的高等教材《方剂学》中，有没有感觉很高大上呢？

不过此方因为制作工艺复杂，因此只能购买中成药，某仁堂有售的哦。

四、气血两虚证，我该拿你如何是好？

四君子汤是归脾汤的底汤

对于气血两虚证，我推荐中成药归脾丸和玉灵膏。

在过去，归脾丸是汤剂，为宋代名医严用和在《济生方》所记载的方子，后由明代名医薛已在原有方子中加上当归、远志，形成我们现在用的方子。

中医认为，脾为营卫气血生化之源，即人的气血来源于脾。此方中参术、黄芪、甘草甘温补脾；茯苓、远志、酸枣仁、龙眼甘温酸苦，补心，心为脾之母，所谓母肥才能儿壮嘛；当归滋阴养血；木香行气舒脾。参、黄芪既能补气又能摄血。

而一般来说，在药店我们会看到人参归脾丸和归脾丸，它们之间的区别就是前者有人参，后者用党参代替了；前者补气效果佳，后者较为平和，不易上火。

西洋参龙眼饮

玉灵膏是治疗气血双虚的经典药膏，此方成分十分简单，只有两味药材，即龙眼肉和西洋参。

龙眼肉补益心脾，养血安神；西洋参补气养阴，清热生津，两药以10：1的比例熬制成的玉灵膏，更是集补气和养血为一身，乃气血两虚证的佳药。

当然，如果你找不到合适的玉灵膏，你也可以自己买来西洋参和龙眼肉，按10：1的比例泡水，也会有比较好的效果。

我相信，做好补肾、补气血，这六个字，头发问题自然不再是问题，而且我们会收到很多意想不到的小改变，还是那句话，行动起来，才能改变的可能。

最后，我再推荐一些关于头发养护的小方子，供大家自行参考、尝试。

对头屑多的朋友：用等量的藁本与白芷，粉打成末（药店可抓药、打粉），并搽在头皮上，第二天早上用梳子梳头，头屑会被梳出来。（此方出自《便民图篡》）

养发护发：紫菜10克、紫草20克、白芷6克，同放入锅中，加水煮汤。等前面材料快要熟的时候，加入瘦猪肉100克煮沸一到两次，再放入生姜、大葱等调料品。吃肉喝汤，每日一次。

适用于头发枯黄或早白：松子仁15克、黑芝麻10克，炒香后捣烂，和白糖搅匀，每日一次。
治疗白发：将黑大豆、山楂、大青叶各30克，用水煎煮，服用，每日两次。

补肾长发，适用于脱发：柏子仁500克，核桃仁500克，一起研成粉末，饭后服用9克。

适用于头发早白、易脱，并伴有贫血：黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每天1勺。

适用于头发干枯：备200克芝麻和300克茶叶，并将芝麻入锅焙黄。每次取2克芝麻，3克茶叶入罐中煮开。饮茶并嚼渣，每次5克，25天为一疗程。

补益肾气，有乌黑秀发之效：准备鸡蛋1只，紫菜少许，旱莲草嫩芽10克，盐、鸡精等调料适量。将旱莲草嫩芽摘洗干净，切段。先煮沸热水后放入紫菜，再煮沸时，打入鸡蛋、旱莲草嫩芽，加盐、味精等调料品即可，隔日服用一次即可。