原文：Self-regulation techniques for children
儿童掌握自我调节方法，可以使他们在教师里保持注意力和自我控制。本文将介绍几个好方法。
by John Hoffman Updated Jun 24, 2013
一天，五年级老师珍妮丝·莱德站在她的班级前面问：“现在我站在这儿，你能看到什么？”
“那张黄纸，”一个男孩指着她身后黑板上的一个黄色的瓦楞纸说。 另一个男孩说，“我看到的是那些字母”，他说的是黄纸上的彩色字母。
“我有点惊讶，”莱德说。 “我个子很高，头发还是红色的，可孩子们完全无视我，去看其他的东西”。
Reade最近参加了一次教师培训课程，课上一位顾问解释说，装饰花哨的教室会影响某些学生的视觉导致他们分神。
“她说，孩子们在颜色单调的教室注意力更容易集中，教室墙上最好不挂海报或艺术品，” Reade说。“我的教室跟这完全相反：我一直觉得需要用这些海报和一些视觉效果来刺激学生。” Reade决定不理顾问的意见，而是听从她长达31年的教学经验。
但是，当她咨询过真正的专家——她的学生——以后，Reade决心做个改变。她把教室里橙黄色的橱柜上漆成更中性的灰褐色，摘下大多数的海报和墙壁装饰物。 “花了好几天”，她笑着说，“校长得给我一个房间，好让我有地方放摘下来的东西。”
低调装饰教室，只是Reade的学校提高学生学习效率和增强自我调节（Self-regulation）计划中的一部分。自我调节是个心理学概念，指可以调整自己生理、情绪和精神状态去适应手头任务的能力。例如，冰球运动员需要时刻为他们的比赛做准备，以使自己充满活力、兴奋和警惕，并准备好快速滑行、对赛场变化反应迅速和跟踪对手。但在数学课上，孩子们要保持冷静，同时还保持专注和警觉，以便他们能够跟住老师，吸收并应用老师正在教授的材料。有研究表明，对于学习效果来说，儿童的自我调节能力比智商更重要。
学校的其他策略
其他的自我调节技术包括让孩子在教师说话时咀嚼口香糖、玩纱线、珠子或挤压球。 有些学生可以站着学习，有些可以坐在转椅上学习。如果孩子们过于兴奋，学校允许他们在跑步机上先走10分钟再学习。如果他们焦虑，可以尝试深呼吸练习，或到教室的安静区调整一下。 这些策略旨在改善儿童的学习参与，而不是诉诸更传统的惩罚和奖励教室方法。
这与教室装饰有什么关系？ 理论上，太多的视觉刺激会对有的孩子产生视觉压力。这些孩子把过多的生理能量和大脑能量（brain power）用于应付视觉刺激，从而消耗了他们需要能够安静地坐下来的内部资源。“我从来不相信这个理论，但孩子们现在确实更集中精力了”，Reade说。这么做一年多来，她的教室已经起了很大变化。
无成本技术
校长Tammy Riel在两年前访问里贾纳的Kitchener社区学校时，获得了一个想法，并她带回了她在乡下的学校。这个内城小学是加拿大第一所进行强化和教授自我管理训练的学校，其中有些策略需要用到跑步机、特殊书桌和座位等设备， 但是还有许多任何教师都可以使用的无成本技术。
例如，当Reade的学生早上看起来精神不振或行动缓慢，如果天气好，她就把他们带到外面短暂的快走。“只要10分钟就能使他们更加精神”，她说，赶上天气不好，学生就在健身房稍微锻炼一下。
Reade和她的同事也教孩子们认识自我调节的作用。 从10年级到12年级，他们使用五分量表，一分代表过度兴奋，五分代表昏昏欲睡和不精神，三分是“恰到好处”。幼儿园到九年级的孩子使用三分量表——Eeyore，Pooh和Tigger。 孩子们选择自己的管理策略（活动身体、玩小玩具或深/慢呼吸），让自己回到“恰到好处”状态。
“当我们需要停下手头工作做做深呼吸时”，Reade说，“我会敲一个小铃铛。 孩子们知道，这意味着需要停止手里的工作，做一会儿深呼吸练习，这很有效”。对一些容易烦躁的孩子，Reade会把一些纱线绑在桌腿上。“这些孩子总是摆弄他们的铅笔，”她说。“现在这些孩子会去摆弄这些线。”
案例分析
Reade有一个学生Blaze，在三年级时永远无法坐稳、保持安静和不乱动东西。他妈妈Kristen Wutunee说，“他总是打扰其他孩子，大声吵闹”。所以Wutunee每星期都会学校叫去，把他带回家。她说：“我工作的假期全用来做这种事了。”
现在，教育助理不用再把Blase带到老师办公室，而是带他去一间装有跑步机、椭圆机和其他运动器材的房间。他疯狂地玩Wii舞蹈游戏，直到他可以安静下来回到班上并重新开始学习，通常10分中就会奏效。
听上去很神奇是不是？其实并非如此。很多证据都表明身体活动可以改善学习（参见由John Ratey撰写的Spark的书）。还有一些研究表明，在课堂上静静摆弄指定的玩具，或者嚼口香糖可以释放脑部化学品，帮助孩子保持冷静和专注。
今年，一个多省研究小组将采用自我调节模型，作为加拿大自律行动计划的一部分，在多个班级中启动对学生行为和学习的研究。 科学家希望在Yukou开始，然后扩大到不列颠哥伦比亚省和安大略省的学校，在这些地区的幼儿园新课程设计中，“自我调节”被提到30次。 它在某种程度上已成为教育界的流行词。
展望未来
Riel说，她得等一到两年的时间，才能获得数据结果（以Cando School考试成绩的形式），来支持她所观察到的自我监管方法可以改善学生学习的现象。 但是，教师们应用这种方法带来的改变，速度之快已经让她觉得惊讶。
“例如，我们的‘步行者’开始使用步行带（在教室后面指定区域设置的步行区域），而无需在大厅里走步”，她说。孩子们开始跟老师说：“我可以嚼口香糖吗？ 我在咀嚼口香糖时学数学更快”。Riel也听说父母报告说，孩子们在学校外也在使用自我调节技能。一个九岁的女孩在舞蹈比赛之前，使用深呼吸来平息她的情绪。
另一个惊喜是父母的反应。“我们准备了一个开放教室，以便家长体验我们的自我调节教学，并让他们试用我们的适应性座位和设备。一个家长感动到流泪，告诉我们：‘我五年级要有这样一个书桌，我现在可能还会待在学校。’”
“可以肯定地说，孩子们会在课堂上待更长的时间”，Riel说。“孩子们因为行为问题被送到办公室的情况大大下降。 如果孩子们更多地待在教室里，我相信他们的成绩将有所提高。”
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