这几天在践行《学习的真相》课程的内容，这么几点，倒是有点感悟，拿出来分享一下。
记录自己走神次数。其实这也不是什么新鲜办法，曾经我就在看公众号文章时，看到有人用这个办法，记录自己每天上班时看手机的次数，最初是几十次，后来减少到十几次，再后来就是寥寥几次，这种集中注意力工作的结果当然是：升职加薪。
只不过，道理是道理，我是我，我虽然知道这个例子，也没有怎么放心上，不过笑来老师再次提醒，我倒是把这个方法论用上了，不过，也走了一点点弯路吧，拿出来跟各位战友探讨，无关乎对错，只是希望能够有进一步的改进。
第一个领域是冥想，我刻意把自己冥想的流程更加具体化，也就是呼气完毕，暂停XX秒，吸气完毕，暂停XX秒，我的注意力当然是高度集中，只不过，注意力集中过度，消耗大脑的能量太多了，以至于我第二天就放弃了。所以，还是回到原来的状态，顺应自己的呼吸，只是有意识地在吸气和呼吸间歇稍微停顿一会，不求其它的，只要大脑放松即可。
第二个领域是我自己的要事：学业。到了实验室之后，就开始想办法去做我的事情，如果分心了，就记录自己走神的次数，写“正”字，多少还是有点效果的，不过貌似我分心的次数不多，可能是因为我一直以来冥想，锻炼了我的专注度，比较少走神，哈哈，但真的值得继续践行下去。
其实还有一段经历可以拿出来分享一下，曾经我听过一本书《意志力》，里面讲到一个实验，科学家想探究人的意志力能否加强，于是让一些人每天有意识地调整身姿，站直或者坐直，记录次数，两周之后再回来实验室进行测试评估，结果发现他们这些人的意志力耐力和强度都有所提高。
曾经有一段时间里，我盲从了这个研究的结果，提醒自己保持良好的姿势，坐直或者站直，还记录，写“正”字，每调整一次就加一笔，后来中断了，过了一段时间，又捡起来了，最近一直在践行，发现我已经持续不断地做了有两个多月，哈哈，还真的出乎我的意料呢。
一个人意志力的强度和耐力提高之后，专注力也会提高，这是实话，毕竟你知道自己会走神，然后你去控制自己的行为，那这对于你专注做这件事，自然会有很大的帮助。
所以，最好的工具还是纸和笔，如果不能善用这两个工具，只能说自己真的错过太多东西了。
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