如何减少没有必要的焦虑？

a. 聚焦可控的事物。

焦虑很大程度上是源于人的不确定的感受，可以试着把预期变成计划。同时，试着从能掌控的事物开始做起，拆解目标，逐步找回掌握感。

b. 观察焦虑，并具体化自己的感受。

成为自己的感觉的观察者，识别其背后可能的真正的源头。可以试着给想法分类打上标签，而不是直接去关注想法的内容。不要害怕焦虑本身，相信自己可以与之对话、共处，甚至战胜或利用好这种情绪。

C. 学会放松，而不是逃避。

冥想和运动真的帮助自己能够摆脱焦虑的情绪，更加专注地投入眼下应该着手的任务。