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低脂版肉末茄子

低脂版肉末茄子

作者: 红哥小厨 | 来源:发表于2020-08-27 09:55 被阅读0次

茄子真的是怎么做都好吃!

所需食材:鸡胸肉1块、茄子2根、小米椒2~3个、葱花少许、蒜末

步骤:1、茄子洗净后切成长条,加一点盐杀出水分,然后拧干放盘子里,冷水上锅蒸,水开后,大火蒸5min左右;

2、鸡胸肉洗净切成肉末(或用绞肉机绞成肉末),加入几抖黑胡椒粉、一点盐和一个蛋清搅拌均匀;

3、小米椒切小段、蒜切末、葱切小段,调一个酱汁:一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉,小半碗清水,搅拌均匀;

4、锅里倒一点油,油热后下入鸡胸肉末翻炒片刻,加入一勺豆瓣酱、蒜末和小米椒翻炒均匀,然后下入蒸好茄子、倒入调好的酱汁,煮至汤汁浓稠,最后出锅前撒上一点葱花即可。(无需加盐了)

真的超级好吃,还不油,而且鸡胸肉比瘦肉更丝滑一些,吃起来口感更好。

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