前言

作为一个CEO前置课程，虽然它是免费，但是感觉太值得，比收费的课程还要来效用。在这三天的训练营里面，我明白了自律的意义，学会了怎么去使用自律，当然要熟练的去使用自律，我后面还有一段很长很长的路要走，但我不害怕，因为我知道我只要一直的自律一直下去，我的护城河比任何人都要深。而我这次的总结就会把这三天以三个部分去表现出来。

第一天：推迟满足感。

首先，作为永澄老大旗下所有训练营的基础，我们必须要遵守六大元规范，有了这六大员规范，我们才可以将所有所学的效用发挥到最大。

自律方得真自由--记训练营三天总结

当我们读透读懂六大员规范之后，进入第一天的学习。做任何事都是先讲目的的，所以我们先来就上第一天的目的和法则。

自律方得真自由--记训练营三天总结

我们遇到任何的问题，其实会出现不同的状态，而这取决于我们处在哪个区到底是舒适区学习区还是恐慌区，帮助我们成长的会是在学习区和恐慌区，但是在这两个区里面遇到问题，我们很容易就会出现负情绪。

自律方得真自由--记训练营三天总结

所以要成长，首先我们要坚定我们自己的信念，坚信问题是成长的基石和契机。今天掉过的坑是明天的护城河。

自律方得真自由--记训练营三天总结

当信念端正了之后，我们就可以不再受负情绪的束缚而从而全力去解决问题，实现从价值现状到到价值目标的成长过程

自律方得真自由--记训练营三天总结

而当信念端正了之后，我们就可以执行真自由的三个核心要素。

自律方得真自由--记训练营三天总结

第一天所说的是推迟满足感。推迟满足感是要重排我们痛苦与快乐的顺序，因为大象有三个特征，趋利避害，只顾当下和容易被激发。通常我们遇到问题，第一件事就是如何去逃避这个问题，我们首要解决的就是推迟这个满足感，从而才可以实现后面两个的要素。而结合我自己本身的情况，怎么去推迟这种满足感，这要得益于之前参加的那个分身术训练营，因为每当我察觉到小我要出现趋利避害的情绪出现的时候，我就和自己说等一下，做完这个事再玩吧。一开始我不会让小我等那么久，慢慢形成习惯之后，我就会让想我等待的时间变长，从而实现一个推迟满足感的训练。

第二天：直面现实。

自律方得真自由--记训练营三天总结

之前所说其实遇到问题，我们会有很多产生这些负情绪，其实是会限制我们能力的发挥，而如何将这些负能量变成一个正能量。

自律方得真自由--记训练营三天总结

答案就在于填写短期自律提升表，通过书写的方式把现实写出来，从而达到一个直面现实的效用。而我自己使用过之后，其实每次遇到问题把它写出来首先可以达到一个内心的平静，就是问题已经呈现到面前，而我要做的并不是去纠结于内心的情绪，而是全力的去想怎么去解决这个问题。我相信这样写下去的话其实会养成一个端正信念的习惯，当信念端正了之后，其实这些负情绪已经不会再产生，或者很少的产生。从而实现局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。