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拥有这个武器,我觉得可以解决80%的纠结

拥有这个武器,我觉得可以解决80%的纠结

作者: 一言一影 | 来源:发表于2020-04-05 13:18 被阅读0次

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    有些事情如果不是一些机缘巧合,是绝对不会去做的。比如读《毛选》,在我的印象中,这就是一套“红书”,是党员同志们才需要学习的,而且据我所知,即使是党员同志,真正发自内心喜欢读的也是少数人。因为在我开始读毛选后,有不少同志用诧异的小眼神看着我,言外之意是:“咦,最近又抽什么风呢?”

    然而,这个风抽的好啊,不仅现在要抽,而且需要时不时去抽一抽。

    为了在读书过程中留下即时思考解决一些实际问题,特开始此系列。

    02

    “谁是我们的敌人?谁是我们的朋友?这个问题是革命的首要问题。“

    这是《毛选》一卷《中国社会各阶级的分析》中的第一句。第一次读时就觉得很有气势,但没想到这样的问句可以在生活的方方面面使用。比如,在个人成长、时间管理、健康管理、情绪管理、婚姻经营等方面都是行之有效的方法,换言之,这个问题本身即方法。

    03

    今天尝试着把这个问题运用在自己想改进的层面上。

    我需要解决的问题是——晨起练阿汤,完整的描述是——早晨五点半保证自己能站在瑜伽垫上习练最少半个小时,周日休息一天。这是我上周开始给自己加载的新习惯,那么这两周来实施得如何呢?它是否能象看上去那么容易呢?

    来描述一下结果吧:每天练半小时是做到了,但5:30分这个点却只和阿汤叠加了四天,而之前5:15起床已经保持了一个月,为什么“早起”和“阿汤”相处的命运这么多舛呢?为什么是“阿汤”打败了“早起”?

    单纯让“阿汤”背锅绝对是不厚道的。那么谁是“早起”的敌人?谁又是“早起”的朋友?是什么因素导致了自我革命的失败呢?

    03

    当问这个问题时,我们脑子就会开始旋转,会思考有哪些层面在这个过程中发挥了作用。

    从敌人到朋友,这是从-1经过0到1的过程,0就是游离的敌人或朋友,有点象革命中的“中产阶级”。利用好了,就会发挥正面作用,利用得不好,就会给自己致命的一击,成为压倒骆驼的最后一根稻草。

    我罗列了和我的“早起”有关的因素:自我激励、自我奖励、立即行动、闹钟铃声、睡眠状况、身体状况、意义质疑、达成或失败情绪、家人。是不是很复杂?一经过分析,这个问题变成了一个多因素交互作用的复杂系统。

    在第一个阶段,似乎靠着自我激励都可以坚持,其他因素基本都不会成为能影响革命的因素。可鸡血能打多久呢?

    第二个阶段,身体会慢慢适应睡眠减少的过程,甚至生物钟会发挥作用,我经常先于闹钟而醒。在这个这个阶段,身体状况和立即行动占据了主导地位,保持着暂时的平衡。

    第三个阶段,“稻草”出现!往往会有一个外部的突发因素导致拐点产生。

    对我来说,居家办公是那根“稻草”。没有了工作和生活的边界,导致精神持续紧张,开始出现不靠闹钟都醒不了的状况,而且醒来整个人疲惫不堪,对睡眠的需求莫名其妙地上升了。这时,所有的向下的力量都开始蜂拥而至并发挥作用,使自己还来不及思考就溃不成军了。

    又一次“早起”行动被KO。接下来,迎接我的是每天起床后的沮丧,比“早起”本身难受得多的沮丧,那是一种“一醒来就提示自己已经失败”的沮丧,再接下来呢,不去想,直到习惯!多么可怕的循环!多么痛的领悟!

    04

    理清了事情是怎么失败的,那么解决问题的思路是不是也就清晰了呢?解决办法如下:

    ①对变化的新形势做出快速的调整。

    让身体再次找回主动的节律,即使有短暂几天的不适也要挺住!

    ②"精力管理"是早起的朋友。

    应该使自己处于一个动静阴阳的平衡之中,要遵循这个规律,健康的身体和充足的精力才是一切的基石。

    ③不必盲目照搬别人的经验,适合自己的才是可以持久的。

    经常看到有很多大大大师每天只睡2-4小时,可对人家有利的,自己不一定可以hold住。在“早起”这件事上,“养成持续的习惯,并使之成为生活的一部分”是最终的目标。睡眠时长可以随着自己身体的适应力一步步调整,目前暂时保持每日7.5小时的睡眠。

    ④"意义质疑"是早起的敌人。

    在自己意志尚弱小时,避免与敌人正面冲突,用“立即行动”来支持这个过程,是一种“速决战”。该起床时,如果不是马上坐起,而是想“为什么非要早起?”,那基本就失败了。

    05

    方法有了,然而只有经过实践才知道是不是解决了问题,明天开始实施新一轮早起挑战!如果能依靠内力就能解决早起问题,说明还有药可救!

    这篇文字的产生,是希望把自己学到的模型能灵活运用于自己的生活,经过自己的思考分析,慢慢锻炼自己大脑的思考能力,逐步构建自己的生活体系,而这,又是一场此起彼伏的“持久战”。

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